Cara-Cara Hendak Menjadi Kurus

Hai, bagaimana harimu? apakah anda sedang mencari artikel tentang Cara-Cara Hendak Menjadi Kurus? mungkin informasi atau artikel ini bisa menjadi rujukan atau informasi yang bagus untuk kamu. Selamat membaca.

Cara-Cara Hendak Menjadi Kurus

Apakah anda memiliki rencana untuk pergi dalam suatu ekspedisi di mana kamu harus memakai pakaian renang atau kamu sedang berjuang keras berupaya mengepaskan tubuh anda sama gaun pengiring pengantin untuk hari besar teman kamu? Bila anda ingin menurunkan berat badan secara permanen, menurunkan berat badan jangka panjang melalui diet dan olahraga adalah pilihan yang terbaik. Namun begitu, jikalau kamu harus terlihat langsing dan hanya memiliki waktu 1 minggu saja untuk melangsungkannya, ada beberapa panduan yang bisa kamu ikuti. Lanjutkan mempelajari tips dan trik tentang bagaimana menjadi kurus dalam dengan cepat.

1. Minumlah air putih. 1 tips untuk menyingkirkan ekstra kalori yang menjengkelkan adalah beristirahat minum apapun, kecuali air putih.

– Minuman olahraga, soda, dan minuman beralkohol tak memuaskan rasa haus kamu dan hanya menambah kalori yang tak berisi nutrisi (empty calorie).
– Bahkan minuman diet mempunyai konsekuensi negatif bagi berat badan anda. Penelitian telah memperlihatkan bahwa minuman soda diet berkaitan dengan peningkatan berat badan.
– Minum 8 gelas sehari sebelum tiap-tiap waktu makan akan membantu kamu mengisi perut anda sehingga anda tak makan terlalu banyak.
– Belilah botol air yang bisa diisi ulang dan bawalah kemanapun anda pergi. Sama tips seperti itu, anda dapat meneruskan menghidrasi diri kamu sepanjang hari tanpa mesti minuman manis, ataupun soda.

Minumlah air yang banyak. Kamu mungkin berpikir kamu lapar, namun sebenarnya kamu sepertinya hanya haus. Ingatlah untuk meminum air putih setengah jam sebelum makan, hal itu akan menurunkan keinginan makan kamu.

2. Beristirahat makan biji olahan (white grain) dan produk olahan susu. Dengan mengeliminasi makanan yang menimbulkan kegemukan, anda akan mampu untuk terlihat lebih kurus dalam waktu singkat.

– Karbohidrat mengakibatkan gendut, terutama di sekitar perut kamu, tempat yang paling kelihatan.
– Karbohidrat sederhana — karbohidrat yang terdiri dari satu atau dua molekul gula — juga lebih mudah dicerna, jadi membuat anda makin lapar, meskipun kamu telah mengonsumsi banyak kalori.
– Produk olahan susu juga menyebabkan gendut, terutama bagi mereka yang alergi atau intoleran dengan laktosa. Carilah produk yang bebas olahan susu ketika berbelanja di toko makanan. jikalau kamu tak bisa hidup tanpa keju, ada penggantinya berupa keju berbahan dasar kedelai yang dapat kamu gunakan untuk mengekang keinginan kamu.

3. Perbanyak makan makanan berserat. Memakan serat yang banyak dalam diet anda membantu anda merasa lebih cepat kenyang dan untuk jangka waktu yang lamban. Mengonsumsi serat pula membantu menyingkirkan lemak lewat sistem pencernaan, sehingga lebih sedikit lemak yang diserap ke dalam tubuh anda.

– Tukarsemangkuk sereal pagi kamu dengan oatmeal atau yogurt bebas lemak bertabur flaxseed sebagai gantinya.
– Alih-alih pasta, tambahkan makanan yang kaya serat seperti kacang lentil, kedelai kering, dan sayuran ke dalam diet kamu.

4. Makan sayuran yang banyak. karbohidrat kompleks (karbohidrat yang terdiri dari lebih dari dua molekul gula) dalam sayuran dicerna lebih pelan daripada karbohidrat dalam pizza atau roti.

– Sayuran pula memuat banyak air, sehingga mereka membantu menyingkirkan kelebihan berat karena air.
– Karena sayuran tinggi dalam hal volume, namun rendah kalori, memakannya akan membantu anda merasa kenyang lebih cepat, seraya memakan lebih sedikit kalori secara keseluruhan.

5. Berolahragalah dengan teratur. Mengadakan olahraga kardio yang meningkatkan detak jantung kamu adalah cara terbaik untuk menghilangkan kalori dan menyingkirkan beberapa pon. Anda butuh bersikap konsisten dan berolahraga setiap hari apabila anda ingin menyusutkan berat badan dalam seminggu.

– Pilihlah olahraga kardio seperti, berlari, berenang, bersepeda atau mengenakan alat yang disebut elliptical trainer.
– Untuk membuat kamu tetap termotivasi, atur alarm untuk pergi ke pusat kebugaran atau mulai berolahraga. Pengaturan alarm ini akan mengintegrasikan olahraga kamu ke dalam jadwal anda dan mengingatkan anda untuk pergi berolahraga.
– Ajak seorang teman untuk berolahraga sama anda. Pergi ke pusat kebugaran atau berjoging akan lebih mudah dilakukan ketika anda memiliki seseorang bersama kamu, yang mendorong anda tetap bertanggung jawab dengan kegiatan olahraga kamu. Hal itu juga membuat olahraga menjadi menyenangkan.
– Dalam rangka membakar kalori lebih cepat, anda akan ingin meningkatkan intensitas olahraga kamu. Bila kamu berolahraga sama elliptical trainer atau treadmill, naikkan tanjakannya dan level olahraga anda.
– Olahraga kardio paling ampuh ketika dilakukan selama 40-60 menit. Sisihkan waktu kira-kira satu jam untuk berolahraga setiap hari.

Itulah beberapa tips yang bisa kamu lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Cara-Cara Hendak Menjadi Kurus. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Recommended For You

About the Author: ceriaku

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *