Cara Efektif Menjadi Kurus

Hai, bagaimana harimu? apakah kamu sedang mencari informasi tentang Cara Efektif Menjadi Kurus? mungkin informasi atau artikel ini bisa menjadi rujukan atau artikel yang bagus untuk anda. Selamat membaca.

Cara Efektif Menjadi Kurus

Apakah kamu punya rencana untuk pergi dalam suatu perjalanan di mana anda harus memakai pakaian renang atau anda sedang mencoba keras berupaya mengepaskan tubuh anda sama gaun pengiring kemantin untuk hari besar teman kamu? Kalau anda ingin menurunkan berat tubuh secara permanen, menurunkan berat badan jangka panjang lewat diet dan olahraga adalah pilihan yang terbaik. Namun begitu, kalau anda harus terlihat langsing dan hanya punya waktu 1 minggu saja untuk melakukannya, ada beberapa panduan yang dapat anda ikuti. Lanjutkan mempelajari tips dan trik tentang bagaimana menjadi kurus dalam 1 minggu.

1. Minumlah air putih. satu cara untuk menyingkirkan ekstra kalori yang menjengkelkan adalah berhenti minum apapun, kecuali air putih.

– Minuman olahraga, soda, dan minuman beralkohol tidak memuaskan rasa haus anda dan hanya menambah kalori yang tidak berisi nutrisi (empty calorie).
– Bahkan minuman diet mempunyai konsekuensi negatif bagi berat tubuh kamu. Penelitian telah menampakkan bahwa minuman soda diet berkaitan dengan peningkatan berat tubuh.
– Minum 8 gelas sehari sebelum tiap-tiap waktu makan akan membantu anda mengisi perut anda sehingga anda tak makan terlalu banyak.
– Belilah botol air yang bisa diisi ulang dan bawalah kemanapun anda pergi. Dengan cara begitu, anda dapat melanjutkan menghidrasi diri anda sepanjang hari tanpa harus minuman manis, ataupun soda.

Minumlah air yang banyak. Anda bisa jadi berasumsi kamu lapar, namun sebenarnya anda tampaknya hanya haus. Ingatlah untuk meminum air putih setengah jam sebelum makan, hal itu akan merendahkan keinginan makan kamu.

2. Berhenti makan biji olahan (white grain) dan produk olahan susu. Dengan mengeliminasi makanan yang menimbulkan kegemukan, kamu akan mampu untuk terlihat lebih kurus dalam waktu singkat.

– Karbohidrat mengakibatkan gendut, terutama di sekitar perut anda, tempat yang paling kelihatan.
– Karbohidrat sederhana — karbohidrat yang terdiri dari satu atau dua molekul gula — juga lebih mudah dicerna, jadi mengakibatkan kamu makin lapar, meskipun anda telah mengonsumsi banyak kalori.
– Produk olahan susu pula mengakibatkan gendut, terutama bagi mereka yang alergi atau intoleran dengan laktosa. Carilah produk yang bebas olahan susu ketika berbelanja di toko makanan. bila kamu tak mampu hidup tanpa keju, ada penggantinya berupa keju berbahan dasar kedelai yang dapat kamu gunakan untuk mengekang keinginan anda.

3. Perbanyak makan makanan berserat. Memakan serat yang banyak dalam diet kamu membantu anda merasa lebih cepat kenyang dan untuk jangka waktu yang lamban. Mengkonsumsi serat juga membantu menyingkirkan lemak melalui sistem pencernaan, sehingga lebih sedikit lemak yang diserap ke dalam tubuh kamu.

– Tukarsemangkuk sereal pagi anda sama oatmeal atau yogurt bebas lemak bertabur flaxseed sebagai gantinya.
– Alih-alih pasta, tambahkan makanan yang kaya serat seperti kacang lentil, kedelai kering, dan sayuran ke dalam diet kamu.

4. Makan sayuran yang banyak. karbohidrat kompleks (karbohidrat yang terdiri dari lebih dari dua molekul gula) dalam sayuran dicerna lebih lambat daripada karbohidrat dalam pizza atau roti.

– Sayuran pun menyimpan banyak air, sehingga mereka membantu menyingkirkan kelebihan berat karena air.
– Karena sayuran tinggi dalam hal volume, namun rendah kalori, memakannya akan membantu kamu merasa kenyang lebih cepat, seraya mengkonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan.

5. Berolahragalah dengan teratur. Mengadakan olahraga kardio yang meningkatkan detak jantung anda adalah tips terbaik untuk menghilangkan kalori dan menyingkirkan beberapa pon. Kamu perlu bersikap konsisten dan berolahraga setiap hari apabila anda ingin menurunkan berat badan dalam seminggu.

– Pilihlah olahraga kardio seperti, berlari, berenang, bersepeda atau mengenakan alat yang disebut elliptical trainer.
– Untuk membuat kamu tetap termotivasi, atur alarm untuk pergi ke pusat kebugaran atau mulai berolahraga. Pengaturan alarm ini akan mengintegrasikan olahraga kamu ke dalam jadwal kamu dan mengingatkan kamu untuk pergi berolahraga.
– Ajak seorang temen untuk berolahraga dengan kamu. Pergi ke pusat kebugaran atau berjoging akan lebih mudah dilakukan ketika kamu punya seseorang bersama kamu, yang mendorong kamu tetap bertanggung jawab sama kegiatan olahraga kamu. Hal itu pula membuat olahraga menjadi menyenangkan.
– Dalam rangka membakar kalori lebih cepat, kamu akan ingin meningkatkan intensitas olahraga anda. Kalau anda berolahraga dengan elliptical trainer atau treadmill, naikkan tanjakannya dan level olahraga anda.
– Olahraga kardio paling praktis ketika dilakukan selama 40-60 menit. Sisihkan waktu kira-kira 1 jam untuk berolahraga setiap hari.

Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Cara Efektif Menjadi Kurus. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Recommended For You

About the Author: ceriaku

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *