Cara Ingin Menjadi Kurus

Hai, bagaimana harimu? apakah anda sedang mencari artikel tentang Cara Ingin Menjadi Kurus? sekiranya informasi atau artikel ini bisa menjadi rujukan atau artikel yang bagus untuk anda. Selamat membaca.

Cara Ingin Menjadi Kurus

Apakah anda memiliki rencana untuk pergi dalam suatu perjalanan di mana anda harus memakai baju renang atau anda sedang mencoba keras berikhtiar mengepaskan tubuh anda sama gaun pengiring pengantin untuk hari besar teman kamu? Jika kamu ingin menurunkan berat tubuh secara permanen, menurunkan berat badan jangka panjang dengan diet dan olahraga adalah pilihan yang terbaik. Namun demikian, jikalau kamu harus terlihat langsing dan hanya mempunyai waktu satu minggu saja untuk melangsungkannya, ada beberapa panduan yang bisa kamu ikuti. Lanjutkan mempelajari tips dan trik tentang bagaimana menjadi kurus dalam satu minggu.

1. Minumlah air putih. 1 cara untuk menyingkirkan ekstra kalori yang menjengkelkan adalah beristirahat minum apapun, kecuali air putih.

– Minuman olahraga, soda, dan minuman beralkohol tidak memuaskan rasa haus anda dan hanya menambah kalori yang tidak berisi nutrisi (empty calorie).
– Bahkan minuman diet mempunyai konsekuensi negatif bagi berat tubuh anda. Penelitian telah memberitahukan bahwa minuman soda diet berkaitan dengan peningkatan berat badan.
– Minum 8 gelas sehari sebelum tiap-tiap waktu makan akan membantu anda mengisi perut anda sehingga anda tidak makan terlalu banyak.
– Belilah botol air yang mampu diisi ulang dan bawalah kemanapun kamu pergi. Dengan tips begitu, anda dapat meneruskan menghidrasi diri kamu sepanjang hari tanpa mesti minuman manis, ataupun soda.

Minumlah air yang banyak. Kamu bisa jadi berasumsi kamu lapar, namun sebenarnya anda tampaknya hanya haus. Ingatlah untuk meminum air putih setengah jam sebelum makan, hal itu akan menurunkan antusiasme makan anda.

2. Beristirahat makan biji olahan (white grain) dan produk olahan susu. Dengan mengeliminasi makanan yang menimbulkan kegemukan, kamu akan mampu untuk terlihat lebih kurus dalam waktu singkat.

– Karbohidrat membuat gendut, terutama di sekitar perut kamu, tempat yang paling kelihatan.
– Karbohidrat sederhana — karbohidrat yang terdiri dari satu atau dua molekul gula — juga lebih mudah dicerna, jadi menimbulkan anda makin lapar, meskipun anda telah memakan banyak kalori.
– Produk olahan susu juga menimbulkan gendut, terutama bagi mereka yang alergi atau intoleran sama laktosa. Carilah produk yang bebas olahan susu ketika berbelanja di toko makanan. kalau anda tak mampu hidup tanpa keju, ada penggantinya berbentuk keju berbahan dasar kedelai yang dapat kamu gunakan untuk mengekang keinginan anda.

3. Perbanyak makan makanan berserat. Menyantap serat yang banyak dalam diet kamu membantu anda merasa lebih cepat kenyang dan untuk jangka waktu yang lambat. Memakan serat juga membantu menyingkirkan lemak dengan sistem pencernaan, sehingga lebih sedikit lemak yang diserap ke dalam tubuh kamu.

– Gantisemangkuk sereal pagi anda sama oatmeal atau yogurt bebas lemak bertabur flaxseed sebagai gantinya.
– Alih-alih pasta, tambahkan makanan yang kaya serat seperti kacang lentil, kedelai kering, dan sayuran ke dalam diet anda.

4. Makan sayuran yang banyak. karbohidrat kompleks (karbohidrat yang terdiri dari lebih dari dua molekul gula) dalam sayuran dicerna lebih lambat daripada karbohidrat dalam pizza atau roti.

– Sayuran pun berisi banyak air, sehingga mereka membantu menyingkirkan kelebihan berat karena air.
– Karena sayuran tinggi dalam hal volume, namun rendah kalori, memakannya akan membantu kamu merasa kenyang lebih cepat, seraya mengonsumsi lebih sedikit kalori secara kebulatan.

5. Berolahragalah dengan teratur. Melangsungkan olahraga kardio yang meningkatkan detak jantung anda adalah cara terbaik untuk menghilangkan kalori dan menyingkirkan beberapa pon. Anda perlu bersikap konsisten dan berolahraga setiap hari bila kamu ingin menurunkan berat tubuh dalam seminggu.

– Pilihlah olahraga kardio seperti, berlari, berenang, bersepeda atau mengenakan alat yang disebut elliptical trainer.
– Untuk membuat kamu tetap termotivasi, atur alarm untuk pergi ke pusat kebugaran atau mulai berolahraga. Pengaturan alarm ini akan mengintegrasikan olahraga anda ke dalam jadwal anda dan mengingatkan anda untuk pergi berolahraga.
– Ajak seorang teman untuk berolahraga dengan kamu. Pergi ke pusat kebugaran atau berjoging akan lebih mudah dilakukan ketika kamu punya seseorang bersama anda, yang mendorong anda tetap bertanggung jawab dengan kegiatan olahraga anda. Hal itu juga membuat olahraga menjadi menyenangkan.
– Dalam rangka membakar kalori lebih cepat, kamu akan ingin meningkatkan intensitas olahraga kamu. Apabila anda berolahraga sama elliptical trainer atau treadmill, naikkan tanjakannya dan level olahraga anda.
– Olahraga kardio paling efektif ketika dilakukan selama 40-60 menit. Sisihkan waktu kira-kira satu jam untuk berolahraga setiap hari.

Itulah beberapa tips yang bisa kamu lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Cara Ingin Menjadi Kurus. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Recommended For You

About the Author: ceriaku

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *