Cara Membuat Tubuh Menjadi Kurus Kering

Hai, bagaimana harimu? apakah anda sedang mencari informasi tentang Cara Membuat Tubuh Menjadi Kurus Kering? kelihatannya informasi atau artikel ini bisa menjadi rujukan atau artikel yang bagus untuk kamu. Selamat membaca.

Cara Membuat Tubuh Menjadi Kurus Kering

Apakah anda punya rencana untuk pergi dalam suatu perjalanan di mana kamu harus memakai baju renang atau anda sedang mencoba keras mencoba mengepaskan tubuh anda dengan gaun pengiring pengantin untuk hari besar teman anda? Jikalau anda ingin menurunkan berat badan secara permanen, menurunkan berat badan jangka panjang lewat diet dan olahraga adalah pilihan yang terbaik. Namun begitu, kalau anda harus terlihat langsing dan hanya mempunyai waktu satu minggu saja untuk melangsungkannya, ada beberapa panduan yang bisa anda ikuti. Lanjutkan mempelajari tips dan trik tentang bagaimana menjadi kurus dalam dengan cepat.

1. Minumlah air putih. satu cara untuk menyingkirkan ekstra kalori yang menjengkelkan adalah berhenti minum apapun, kecuali air putih.

– Minuman olahraga, soda, dan minuman beralkohol tak memuaskan rasa haus anda dan hanya menambah kalori yang tak memuat nutrisi (empty calorie).
– Bahkan minuman diet punya konsekuensi negatif bagi berat badan anda. Penelitian telah memperlihatkan bahwa minuman soda diet berkaitan dengan peningkatan berat tubuh.
– Minum 8 gelas sehari sebelum tiap-tiap waktu makan akan membantu kamu mengisi perut kamu sehingga kamu tak makan terlalu banyak.
– Belilah botol air yang bisa diisi ulang dan bawalah kemanapun anda pergi. Sama cara demikian, kamu dapat meneruskan menghidrasi diri anda sepanjang hari tanpa mesti minuman manis, ataupun soda.

Minumlah air yang banyak. Kamu kelihatannya berasumsi kamu lapar, namun sebenarnya anda sepertinya hanya haus. Ingatlah untuk meminum air putih setengah jam sebelum makan, hal itu akan merendahkan semangat makan anda.

2. Berhenti makan biji olahan (white grain) dan produk olahan susu. Sama mengeliminasi makanan yang menimbulkan kegemukan, anda akan mampu untuk terlihat lebih kurus dalam waktu singkat.

– Karbohidrat menyebabkan gendut, terutama di sekitar perut kamu, tempat yang paling kelihatan.
– Karbohidrat sederhana — karbohidrat yang terdiri dari satu atau dua molekul gula — juga lebih mudah dicerna, jadi membuat anda makin lapar, meskipun anda telah memakan banyak kalori.
– Produk olahan susu pun menyebabkan gendut, terutama bagi mereka yang alergi atau intoleran sama laktosa. Carilah produk yang bebas olahan susu ketika berbelanja di toko makanan. bila anda tak mampu hidup tanpa keju, ada penggantinya berwujud keju berbahan dasar kedelai yang dapat kamu gunakan untuk mengekang keinginan anda.

3. Perbanyak makan makanan berserat. Memakan serat yang banyak dalam diet kamu membantu anda merasa lebih cepat kenyang dan untuk jangka waktu yang lama. Mengonsumsi serat pun membantu menyingkirkan lemak melalui sistem pencernaan, sehingga lebih sedikit lemak yang diserap ke dalam tubuh kamu.

– Gantisemangkuk sereal pagi anda sama oatmeal atau yogurt bebas lemak bertabur flaxseed sebagai gantinya.
– Alih-alih pasta, tambahkan makanan yang kaya serat seperti kacang lentil, kedelai kering, dan sayuran ke dalam diet anda.

4. Makan sayuran yang banyak. karbohidrat kompleks (karbohidrat yang terdiri dari lebih dari dua molekul gula) dalam sayuran dicerna lebih pelan daripada karbohidrat dalam pizza atau roti.

– Sayuran pun berisi banyak air, sehingga mereka membantu menyingkirkan kelebihan berat karena air.
– Karena sayuran tinggi dalam hal volume, namun rendah kalori, memakannya akan membantu anda merasa kenyang lebih cepat, seraya memakan lebih sedikit kalori secara keseluruhan.

5. Berolahragalah dengan teratur. Mengadakan olahraga kardio yang meningkatkan detak jantung anda adalah cara terbaik untuk menghilangkan kalori dan menyingkirkan beberapa pon. Kamu butuh bersikap konsisten dan berolahraga setiap hari bila kamu ingin merendahkan berat tubuh dalam seminggu.

– Pilihlah olahraga kardio seperti, berlari, berenang, bersepeda atau memakai alat yang disebut elliptical trainer.
– Untuk membuat kamu tetap termotivasi, atur alarm untuk pergi ke pusat kebugaran atau mulai berolahraga. Pengaturan alarm ini akan mengintegrasikan olahraga anda ke dalam jadwal anda dan mengingatkan anda untuk pergi berolahraga.
– Ajak seorang temen untuk berolahraga sama anda. Pergi ke pusat kebugaran atau berjoging akan lebih mudah dilakukan ketika anda punya seseorang bersama kamu, yang mendorong anda tetap bertanggung jawab sama kegiatan olahraga anda. Hal itu pun membuat olahraga menjadi menyenangkan.
– Dalam rangka membakar kalori lebih cepat, kamu akan ingin meningkatkan intensitas olahraga kamu. Jika kamu berolahraga sama elliptical trainer atau treadmill, naikkan tanjakannya dan level olahraga kamu.
– Olahraga kardio paling praktis ketika dilakukan selama 40-60 menit. Sisihkan waktu kira-kira satu jam untuk berolahraga setiap hari.

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Cara Membuat Tubuh Menjadi Kurus Kering. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Recommended For You

About the Author: ceriaku

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *