Cara Menjadi Kurus Bagi Lelaki

Hai, bagaimana harimu? apakah anda sedang mencari informasi tentang Cara Menjadi Kurus Bagi Lelaki? kelihatannya informasi atau artikel ini mampu menjadi rujukan atau artikel yang bagus untuk kamu. Selamat membaca.

Cara Menjadi Kurus Bagi Lelaki

Apakah kamu punya rencana untuk pergi dalam suatu ekspedisi di mana anda harus mengenakan baju renang atau anda sedang berikhtiar keras berikhtiar mengepaskan tubuh anda dengan gaun pengiring kemantin untuk hari besar temen kamu? Kalau kamu ingin menurunkan berat tubuh secara permanen, menurunkan berat tubuh jangka panjang melalui diet dan olahraga adalah pilihan yang terbaik. Namun begitu, bila anda harus terlihat langsing dan hanya punya waktu 1 minggu saja untuk melakukannya, ada beberapa panduan yang dapat anda ikuti. Lanjutkan mempelajari tips dan trik tentang bagaimana menjadi kurus dalam satu minggu.

1. Minumlah air putih. 1 tips untuk menyingkirkan ekstra kalori yang menjengkelkan adalah beristirahat minum apapun, kecuali air putih.

– Minuman olahraga, soda, dan minuman beralkohol tidak memuaskan rasa haus kamu dan hanya menambah kalori yang tidak memuat nutrisi (empty calorie).
– Bahkan minuman diet mempunyai konsekuensi negatif bagi berat badan anda. Penelitian telah memperlihatkan bahwa minuman soda diet berkaitan sama peningkatan berat tubuh.
– Minum 8 gelas sehari sebelum tiap-tiap waktu makan akan membantu anda mengisi perut anda sehingga kamu tidak makan terlalu banyak.
– Belilah botol air yang dapat diisi ulang dan bawalah kemanapun kamu pergi. Dengan tips demikian, anda dapat melanjutkan menghidrasi diri anda sepanjang hari tanpa perlu minuman manis, ataupun soda.

Minumlah air yang banyak. Anda sepertinya berpikir kamu lapar, namun sebenarnya kamu bisa jadi hanya haus. Ingatlah untuk meminum air putih setengah jam sebelum makan, hal itu akan merendahkan hasrat makan kamu.

2. Beristirahat makan biji olahan (white grain) dan produk olahan susu. Sama mengeliminasi makanan yang menimbulkan kegemukan, anda akan mampu untuk terlihat lebih kurus dalam waktu singkat.

– Karbohidrat menimbulkan gendut, terutama di sekitar perut kamu, tempat yang paling kelihatan.
– Karbohidrat sederhana — karbohidrat yang terdiri dari satu atau dua molekul gula — juga lebih mudah dicerna, jadi mengakibatkan kamu makin lapar, meskipun kamu telah memakan banyak kalori.
– Produk olahan susu juga membuat gendut, terutama bagi mereka yang alergi atau intoleran sama laktosa. Carilah produk yang bebas olahan susu ketika berbelanja di toko makanan. kalau kamu tidak bisa hidup tanpa keju, ada penggantinya berupa keju berbahan dasar kedelai yang dapat anda gunakan untuk mengekang keinginan anda.

3. Perbanyak makan makanan berserat. Memakan serat yang banyak dalam diet anda membantu anda merasa lebih cepat kenyang dan untuk jangka waktu yang lama. Mengonsumsi serat pula membantu menyingkirkan lemak lewat sistem pencernaan, sehingga lebih sedikit lemak yang diserap ke dalam tubuh anda.

– Tukarsemangkuk sereal pagi anda sama oatmeal atau yogurt bebas lemak bertabur flaxseed sebagai gantinya.
– Alih-alih pasta, tambahkan makanan yang kaya serat seperti kacang lentil, kedelai kering, dan sayuran ke dalam diet anda.

4. Makan sayuran yang banyak. karbohidrat kompleks (karbohidrat yang terdiri dari lebih dari dua molekul gula) dalam sayuran dicerna lebih lamban daripada karbohidrat dalam pizza atau roti.

– Sayuran pun menyimpan banyak air, sehingga mereka membantu menyingkirkan kelebihan berat karena air.
– Karena sayuran tinggi dalam hal volume, namun rendah kalori, memakannya akan membantu anda merasa kenyang lebih cepat, seraya mengonsumsi lebih sedikit kalori secara totalitas.

5. Berolahragalah dengan teratur. Melakukan olahraga kardio yang meningkatkan detak jantung kamu adalah tips terbaik untuk menghilangkan kalori dan menyingkirkan beberapa pon. Kamu mesti bersikap konsisten dan berolahraga setiap hari jikalau kamu ingin menurunkan berat badan dalam seminggu.

– Pilihlah olahraga kardio seperti, berlari, berenang, bersepeda atau memakai alat yang disebut elliptical trainer.
– Untuk membuat kamu tetap termotivasi, atur alarm untuk pergi ke pusat kebugaran atau mulai berolahraga. Pengaturan alarm ini akan mengintegrasikan olahraga anda ke dalam jadwal anda dan mengingatkan kamu untuk pergi berolahraga.
– Ajak seorang teman untuk berolahraga sama kamu. Pergi ke pusat kebugaran atau berjoging akan lebih mudah dilakukan ketika anda memiliki seseorang bersama anda, yang mendorong anda tetap bertanggung jawab sama kegiatan olahraga anda. Hal itu pula membuat olahraga menjadi menyenangkan.
– Dalam rangka membakar kalori lebih cepat, anda akan ingin meningkatkan intensitas olahraga kamu. Jikalau anda berolahraga dengan elliptical trainer atau treadmill, naikkan tanjakannya dan level olahraga anda.
– Olahraga kardio paling efektif ketika dilakukan selama 40-60 menit. Sisihkan waktu kira-kira satu jam untuk berolahraga setiap hari.

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Cara Menjadi Kurus Bagi Lelaki. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Recommended For You

About the Author: ceriaku

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *