Cara Menjadi Kurus Bagi Pria

Hai, bagaimana harimu? apakah kamu sedang mencari informasi tentang Cara Menjadi Kurus Bagi Pria? sekiranya informasi atau artikel ini mampu menjadi rujukan atau artikel yang bagus untuk kamu. Selamat membaca.

Cara Menjadi Kurus Bagi Pria

Apakah anda mempunyai rencana untuk pergi dalam suatu ekspedisi di mana kamu harus memakai baju renang atau anda sedang berjuang keras berikhtiar mengepaskan tubuh anda dengan gaun pengiring pengantin untuk hari besar temen anda? Jika kamu ingin menurunkan berat badan secara permanen, menurunkan berat badan jangka panjang melalui diet dan olahraga adalah pilihan yang terbaik. Namun demikian, jikalau kamu harus terlihat langsing dan hanya mempunyai waktu satu minggu saja untuk melakukannya, ada beberapa panduan yang bisa kamu ikuti. Lanjutkan mempelajari tips dan trik tentang bagaimana menjadi kurus dalam dengan cepat.

1. Minumlah air putih. 1 tips untuk menyingkirkan ekstra kalori yang menjengkelkan adalah beristirahat minum apapun, kecuali air putih.

– Minuman olahraga, soda, dan minuman beralkohol tidak memuaskan rasa haus anda dan hanya menambah kalori yang tidak menyimpan nutrisi (empty calorie).
– Bahkan minuman diet mempunyai konsekuensi negatif bagi berat tubuh anda. Penelitian telah memperlihatkan bahwa minuman soda diet berkaitan sama peningkatan berat tubuh.
– Minum 8 gelas sehari sebelum tiap-tiap waktu makan akan membantu anda mengisi perut anda sehingga kamu tak makan terlalu banyak.
– Belilah botol air yang dapat diisi ulang dan bawalah kemanapun kamu pergi. Dengan tips seperti itu, anda dapat menyinambungkan menghidrasi diri anda sepanjang hari tanpa harus minuman manis, ataupun soda.

Minumlah air yang banyak. Anda tampaknya berasumsi anda lapar, namun sebenarnya anda kelihatannya hanya haus. Ingatlah untuk meminum air putih setengah jam sebelum makan, hal itu akan menurunkan antusiasme makan kamu.

2. Berhenti makan biji olahan (white grain) dan produk olahan susu. Sama mengeliminasi makanan yang mengakibatkan kegemukan, kamu akan mampu untuk terlihat lebih kurus dalam waktu singkat.

– Karbohidrat membuat gendut, terutama di sekitar perut anda, tempat yang paling kelihatan.
– Karbohidrat sederhana — karbohidrat yang terdiri dari 1 atau dua molekul gula — juga lebih mudah dicerna, jadi menyebabkan anda makin lapar, meskipun kamu telah mengkonsumsi banyak kalori.
– Produk olahan susu juga mengakibatkan gendut, terutama bagi mereka yang alergi atau intoleran sama laktosa. Carilah produk yang bebas olahan susu ketika berbelanja di toko makanan. apabila anda tidak bisa hidup tanpa keju, ada penggantinya berupa keju berbahan dasar kedelai yang dapat kamu gunakan untuk mengekang keinginan anda.

3. Perbanyak makan makanan berserat. Mengonsumsi serat yang banyak dalam diet kamu membantu anda merasa lebih cepat kenyang dan untuk jangka waktu yang lamban. Mengkonsumsi serat pula membantu menyingkirkan lemak melewati sistem pencernaan, sehingga lebih sedikit lemak yang diserap ke dalam tubuh anda.

– Gantisemangkuk sereal pagi kamu sama oatmeal atau yogurt bebas lemak bertabur flaxseed sebagai gantinya.
– Alih-alih pasta, tambahkan makanan yang kaya serat seperti kacang lentil, kedelai kering, dan sayuran ke dalam diet kamu.

4. Makan sayuran yang banyak. karbohidrat kompleks (karbohidrat yang terdiri dari lebih dari dua molekul gula) dalam sayuran dicerna lebih lambat daripada karbohidrat dalam pizza atau roti.

– Sayuran pun berisi banyak air, sehingga mereka membantu menyingkirkan kelebihan berat karena air.
– Karena sayuran tinggi dalam hal volume, namun rendah kalori, memakannya akan membantu kamu merasa kenyang lebih cepat, seraya memakan lebih sedikit kalori secara totalitas.

5. Berolahragalah dengan teratur. Mengadakan olahraga kardio yang meningkatkan detak jantung kamu adalah tips terbaik untuk menghilangkan kalori dan menyingkirkan beberapa pon. Kamu harus bersikap konsisten dan berolahraga setiap hari kalau kamu ingin merendahkan berat tubuh dalam seminggu.

– Pilihlah olahraga kardio seperti, berlari, berenang, bersepeda atau menggunakan alat yang disebut elliptical trainer.
– Untuk membuat kamu tetap termotivasi, atur alarm untuk pergi ke pusat kebugaran atau mulai berolahraga. Pengaturan alarm ini akan mengintegrasikan olahraga kamu ke dalam jadwal kamu dan mengingatkan anda untuk pergi berolahraga.
– Ajak seorang teman untuk berolahraga dengan kamu. Pergi ke pusat kebugaran atau berjoging akan lebih mudah dilakukan ketika kamu punya seseorang bersama kamu, yang mendorong anda tetap bertanggung jawab dengan kegiatan olahraga kamu. Hal itu juga membuat olahraga menjadi menyenangkan.
– Dalam rangka membakar kalori lebih cepat, kamu akan ingin meningkatkan intensitas olahraga anda. Kalau anda berolahraga dengan elliptical trainer atau treadmill, naikkan tanjakannya dan level olahraga kamu.
– Olahraga kardio paling efektif ketika dilakukan selama 40-60 menit. Sisihkan waktu kira-kira 1 jam untuk berolahraga setiap hari.

Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Cara Menjadi Kurus Bagi Pria. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Recommended For You

About the Author: ceriaku

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *