Cara Menjadi Kurus Bagi Wanita

Hai, bagaimana harimu? apakah anda sedang mencari informasi tentang Cara Menjadi Kurus Bagi Wanita? mungkin informasi atau artikel ini bisa menjadi rujukan atau artikel yang bagus untuk anda. Selamat membaca.

Cara Menjadi Kurus Bagi Wanita

Apakah kamu punya rencana untuk pergi dalam suatu ekspedisi di mana anda harus mengenakan baju renang atau anda sedang berjuang keras mencoba mengepaskan tubuh anda dengan gaun pengiring pengantin untuk hari besar temen anda? Jikalau kamu ingin menurunkan berat tubuh secara permanen, menurunkan berat tubuh jangka panjang melalui diet dan olahraga adalah pilihan yang terbaik. Namun seperti itu, kalau anda harus terlihat langsing dan hanya punya waktu 1 minggu saja untuk melangsungkannya, ada beberapa panduan yang dapat anda ikuti. Lanjutkan mempelajari tips dan trik tentang bagaimana menjadi kurus dalam 1 minggu.

1. Minumlah air putih. 1 cara untuk menyingkirkan ekstra kalori yang menjengkelkan adalah beristirahat minum apapun, kecuali air putih.

– Minuman olahraga, soda, dan minuman beralkohol tak memuaskan rasa haus anda dan hanya menambah kalori yang tak menyimpan nutrisi (empty calorie).
– Bahkan minuman diet punya konsekuensi negatif bagi berat tubuh kamu. Penelitian telah menunjukkan bahwa minuman soda diet berkaitan sama peningkatan berat badan.
– Minum 8 gelas sehari sebelum tiap-tiap waktu makan akan membantu anda mengisi perut anda sehingga kamu tak makan terlalu banyak.
– Belilah botol air yang mampu diisi ulang dan bawalah kemanapun anda pergi. Sama cara demikian, kamu dapat meneruskan menghidrasi diri anda sepanjang hari tanpa butuh minuman manis, ataupun soda.

Minumlah air yang banyak. Kamu tampaknya berasumsi anda lapar, namun sebenarnya anda sepertinya hanya haus. Ingatlah untuk meminum air putih setengah jam sebelum makan, hal itu akan menurunkan nafsu makan anda.

2. Beristirahat makan biji olahan (white grain) dan produk olahan susu. Sama mengeliminasi makanan yang menyebabkan kegemukan, anda akan mampu untuk terlihat lebih kurus dalam waktu singkat.

– Karbohidrat menimbulkan gendut, terutama di sekitar perut kamu, tempat yang paling kelihatan.
– Karbohidrat sederhana — karbohidrat yang terdiri dari satu atau dua molekul gula — juga lebih mudah dicerna, jadi menimbulkan kamu makin lapar, meskipun kamu telah mengkonsumsi banyak kalori.
– Produk olahan susu pun menyebabkan gendut, terutama bagi mereka yang alergi atau intoleran dengan laktosa. Carilah produk yang bebas olahan susu ketika berbelanja di toko makanan. kalau anda tak bisa hidup tanpa keju, ada penggantinya berbentuk keju berbahan dasar kedelai yang dapat kamu gunakan untuk mengekang keinginan kamu.

3. Perbanyak makan makanan berserat. Mengkonsumsi serat yang banyak dalam diet anda membantu anda merasa lebih cepat kenyang dan untuk jangka waktu yang lamban. Mengonsumsi serat pula membantu menyingkirkan lemak melewati sistem pencernaan, sehingga lebih sedikit lemak yang diserap ke dalam tubuh anda.

– Gantisemangkuk sereal pagi anda dengan oatmeal atau yogurt bebas lemak bertabur flaxseed sebagai gantinya.
– Alih-alih pasta, tambahkan makanan yang kaya serat seperti kacang lentil, kedelai kering, dan sayuran ke dalam diet kamu.

4. Makan sayuran yang banyak. karbohidrat kompleks (karbohidrat yang terdiri dari lebih dari dua molekul gula) dalam sayuran dicerna lebih lamban daripada karbohidrat dalam pizza atau roti.

– Sayuran pun berisi banyak air, sehingga mereka membantu menyingkirkan kelebihan berat karena air.
– Karena sayuran tinggi dalam hal volume, namun rendah kalori, memakannya akan membantu kamu merasa kenyang lebih cepat, seraya mengonsumsi lebih sedikit kalori secara totalitas.

5. Berolahragalah dengan teratur. Mengadakan olahraga kardio yang meningkatkan detak jantung kamu adalah cara terbaik untuk menghilangkan kalori dan menyingkirkan beberapa pon. Kamu harus bersikap konsisten dan berolahraga setiap hari apabila anda ingin merendahkan berat tubuh dalam seminggu.

– Pilihlah olahraga kardio seperti, berlari, berenang, bersepeda atau memakai alat yang disebut elliptical trainer.
– Untuk membuat anda tetap termotivasi, atur alarm untuk pergi ke pusat kebugaran atau mulai berolahraga. Pengaturan alarm ini akan mengintegrasikan olahraga anda ke dalam jadwal kamu dan mengingatkan kamu untuk pergi berolahraga.
– Ajak seorang teman untuk berolahraga sama kamu. Pergi ke pusat kebugaran atau berjoging akan lebih mudah dilakukan ketika anda memiliki seseorang bersama kamu, yang mendorong anda tetap bertanggung jawab dengan kegiatan olahraga kamu. Hal itu pula membuat olahraga menjadi menyenangkan.
– Dalam rangka membakar kalori lebih cepat, anda akan ingin meningkatkan intensitas olahraga kamu. Kalau anda berolahraga sama elliptical trainer atau treadmill, naikkan tanjakannya dan level olahraga kamu.
– Olahraga kardio paling praktis ketika dilakukan selama 40-60 menit. Sisihkan waktu kira-kira 1 jam untuk berolahraga setiap hari.

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Cara Menjadi Kurus Bagi Wanita. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Recommended For You

About the Author: ceriaku

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *