Cara Menjadi Kurus Cara Menjadi Kurus

Hai, bagaimana harimu? apakah anda sedang mencari informasi tentang Cara Menjadi Kurus Cara Menjadi Kurus? sekiranya informasi atau artikel ini bisa menjadi rujukan atau informasi yang bagus untuk anda. Selamat membaca.

Cara Menjadi Kurus Cara Menjadi Kurus

Apakah kamu memiliki rencana untuk pergi dalam suatu perjalanan di mana kamu harus memakai pakaian renang atau kamu sedang berusaha keras berupaya mengepaskan tubuh anda dengan gaun pengiring pengantin untuk hari besar teman kamu? Kalau anda ingin menurunkan berat tubuh secara permanen, menurunkan berat badan jangka panjang dengan diet dan olahraga adalah pilihan yang terbaik. Namun demikian, bila anda harus terlihat langsing dan hanya mempunyai waktu satu minggu saja untuk melangsungkannya, ada beberapa panduan yang bisa kamu ikuti. Lanjutkan mempelajari tips dan trik tentang bagaimana menjadi kurus dalam 1 minggu.

1. Minumlah air putih. 1 cara untuk menyingkirkan ekstra kalori yang menjengkelkan adalah berhenti minum apapun, kecuali air putih.

– Minuman olahraga, soda, dan minuman beralkohol tak memuaskan rasa haus kamu dan hanya menambah kalori yang tidak mengandung nutrisi (empty calorie).
– Bahkan minuman diet punya konsekuensi negatif bagi berat badan anda. Penelitian telah memberitahukan bahwa minuman soda diet berkaitan sama peningkatan berat tubuh.
– Minum 8 gelas sehari sebelum tiap-tiap waktu makan akan membantu kamu mengisi perut kamu sehingga anda tidak makan terlalu banyak.
– Belilah botol air yang bisa diisi ulang dan bawalah kemanapun anda pergi. Sama cara begitu, anda dapat menyinambungkan menghidrasi diri kamu sepanjang hari tanpa mesti minuman manis, ataupun soda.

Minumlah air yang banyak. Anda sepertinya berpikir anda lapar, namun sebenarnya kamu tampaknya hanya haus. Ingatlah untuk meminum air putih setengah jam sebelum makan, hal itu akan merendahkan keinginan makan anda.

2. Berhenti makan biji olahan (white grain) dan produk olahan susu. Dengan mengeliminasi makanan yang menyebabkan kegemukan, kamu akan mampu untuk terlihat lebih kurus dalam waktu singkat.

– Karbohidrat menyebabkan gendut, terutama di sekitar perut anda, tempat yang paling kelihatan.
– Karbohidrat sederhana — karbohidrat yang terdiri dari satu atau dua molekul gula — juga lebih mudah dicerna, jadi menimbulkan anda makin lapar, meskipun anda telah mengonsumsi banyak kalori.
– Produk olahan susu pun membuat gendut, terutama bagi mereka yang alergi atau intoleran sama laktosa. Carilah produk yang bebas olahan susu ketika berbelanja di toko makanan. apabila anda tidak mampu hidup tanpa keju, ada penggantinya berbentuk keju berbahan dasar kedelai yang dapat anda gunakan untuk mengekang keinginan anda.

3. Perbanyak makan makanan berserat. Mengkonsumsi serat yang banyak dalam diet kamu membantu anda merasa lebih cepat kenyang dan untuk jangka waktu yang lamban. Mengonsumsi serat juga membantu menyingkirkan lemak melewati sistem pencernaan, sehingga lebih sedikit lemak yang diserap ke dalam tubuh anda.

– Tukarsemangkuk sereal pagi anda sama oatmeal atau yogurt bebas lemak bertabur flaxseed sebagai gantinya.
– Alih-alih pasta, tambahkan makanan yang kaya serat seperti kacang lentil, kedelai kering, dan sayuran ke dalam diet anda.

4. Makan sayuran yang banyak. karbohidrat kompleks (karbohidrat yang terdiri dari lebih dari dua molekul gula) dalam sayuran dicerna lebih lamban daripada karbohidrat dalam pizza atau roti.

– Sayuran pun mengandung banyak air, sehingga mereka membantu menyingkirkan kelebihan berat karena air.
– Karena sayuran tinggi dalam hal volume, namun rendah kalori, memakannya akan membantu kamu merasa kenyang lebih cepat, seraya mengkonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan.

5. Berolahragalah dengan teratur. Mengerjakan olahraga kardio yang meningkatkan detak jantung kamu adalah cara terbaik untuk menghilangkan kalori dan menyingkirkan beberapa pon. Anda butuh bersikap konsisten dan berolahraga setiap hari apabila anda ingin menurunkan berat tubuh dalam seminggu.

– Pilihlah olahraga kardio seperti, berlari, berenang, bersepeda atau memanfaatkan alat yang disebut elliptical trainer.
– Untuk membuat anda tetap termotivasi, atur alarm untuk pergi ke pusat kebugaran atau mulai berolahraga. Pengaturan alarm ini akan mengintegrasikan olahraga anda ke dalam jadwal kamu dan mengingatkan anda untuk pergi berolahraga.
– Ajak seorang teman untuk berolahraga sama kamu. Pergi ke pusat kebugaran atau berjoging akan lebih mudah dilakukan ketika anda punya seseorang bersama kamu, yang mendorong kamu tetap bertanggung jawab dengan kegiatan olahraga kamu. Hal itu pun membuat olahraga menjadi menyenangkan.
– Dalam rangka membakar kalori lebih cepat, anda akan ingin meningkatkan intensitas olahraga kamu. Apabila anda berolahraga sama elliptical trainer atau treadmill, naikkan tanjakannya dan level olahraga kamu.
– Olahraga kardio paling efektif ketika dilakukan selama 40-60 menit. Sisihkan waktu kira-kira 1 jam untuk berolahraga setiap hari.

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Cara Menjadi Kurus Cara Menjadi Kurus. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Recommended For You

About the Author: ceriaku

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *