Cara Menjadi Kurus Cepat

Hai, bagaimana harimu? apakah anda sedang mencari artikel tentang Cara Menjadi Kurus Cepat? kelihatannya informasi atau artikel ini mampu menjadi rujukan atau informasi yang bagus untuk kamu. Selamat membaca.

Cara Menjadi Kurus Cepat

Apakah anda memiliki rencana untuk pergi dalam suatu ekspedisi di mana kamu harus memakai pakaian renang atau kamu sedang berikhtiar keras mencoba mengepaskan tubuh anda sama gaun pengiring kemantin untuk hari besar teman kamu? Kalau kamu ingin menurunkan berat tubuh secara permanen, menurunkan berat badan jangka panjang lewat diet dan olahraga adalah pilihan yang terbaik. Namun seperti itu, jikalau anda harus terlihat langsing dan hanya memiliki waktu 1 minggu saja untuk melangsungkannya, ada beberapa panduan yang bisa anda ikuti. Lanjutkan mempelajari tips dan trik tentang bagaimana menjadi kurus dalam 1 minggu.

1. Minumlah air putih. 1 tips untuk menyingkirkan ekstra kalori yang menjengkelkan adalah beristirahat minum apapun, kecuali air putih.

– Minuman olahraga, soda, dan minuman beralkohol tak memuaskan rasa haus kamu dan hanya menambah kalori yang tidak berisi nutrisi (empty calorie).
– Bahkan minuman diet mempunyai konsekuensi negatif bagi berat badan kamu. Penelitian telah menampakkan bahwa minuman soda diet berkaitan dengan peningkatan berat badan.
– Minum 8 gelas sehari sebelum tiap-tiap waktu makan akan membantu kamu mengisi perut kamu sehingga anda tidak makan terlalu banyak.
– Belilah botol air yang mampu diisi ulang dan bawalah kemanapun anda pergi. Dengan cara begitu, kamu dapat melanjutkan menghidrasi diri kamu sepanjang hari tanpa perlu minuman manis, ataupun soda.

Minumlah air yang banyak. Kamu kelihatannya berasumsi anda lapar, namun sebenarnya anda mungkin hanya haus. Ingatlah untuk meminum air putih setengah jam sebelum makan, hal itu akan menurunkan hasrat makan kamu.

2. Berhenti makan biji olahan (white grain) dan produk olahan susu. Dengan mengeliminasi makanan yang menimbulkan kegemukan, anda akan mampu untuk terlihat lebih kurus dalam waktu singkat.

– Karbohidrat menyebabkan gendut, terutama di sekitar perut anda, tempat yang paling kelihatan.
– Karbohidrat sederhana — karbohidrat yang terdiri dari 1 atau dua molekul gula — juga lebih mudah dicerna, jadi membuat anda makin lapar, meskipun anda telah mengonsumsi banyak kalori.
– Produk olahan susu juga membuat gendut, terutama bagi mereka yang alergi atau intoleran sama laktosa. Carilah produk yang bebas olahan susu ketika berbelanja di toko makanan. jikalau anda tidak dapat hidup tanpa keju, ada penggantinya berupa keju berbahan dasar kedelai yang dapat anda gunakan untuk mengekang keinginan kamu.

3. Perbanyak makan makanan berserat. Mengkonsumsi serat yang banyak dalam diet kamu membantu kamu merasa lebih cepat kenyang dan untuk jangka waktu yang lambat. Menyantap serat pun membantu menyingkirkan lemak lewat sistem pencernaan, sehingga lebih sedikit lemak yang diserap ke dalam tubuh kamu.

– Tukarsemangkuk sereal pagi kamu dengan oatmeal atau yogurt bebas lemak bertabur flaxseed sebagai gantinya.
– Alih-alih pasta, tambahkan makanan yang kaya serat seperti kacang lentil, kedelai kering, dan sayuran ke dalam diet anda.

4. Makan sayuran yang banyak. karbohidrat kompleks (karbohidrat yang terdiri dari lebih dari dua molekul gula) dalam sayuran dicerna lebih lambat daripada karbohidrat dalam pizza atau roti.

– Sayuran pula memuat banyak air, sehingga mereka membantu menyingkirkan kelebihan berat karena air.
– Karena sayuran tinggi dalam hal volume, namun rendah kalori, memakannya akan membantu anda merasa kenyang lebih cepat, seraya memakan lebih sedikit kalori secara totalitas.

5. Berolahragalah dengan teratur. Melaksanakan olahraga kardio yang meningkatkan detak jantung anda adalah cara terbaik untuk menghilangkan kalori dan menyingkirkan beberapa pon. Anda harus bersikap konsisten dan berolahraga setiap hari apabila kamu ingin menurunkan berat badan dalam seminggu.

– Pilihlah olahraga kardio seperti, berlari, berenang, bersepeda atau menggunakan alat yang disebut elliptical trainer.
– Untuk membuat anda tetap termotivasi, atur alarm untuk pergi ke pusat kebugaran atau mulai berolahraga. Pengaturan alarm ini akan mengintegrasikan olahraga anda ke dalam jadwal kamu dan mengingatkan kamu untuk pergi berolahraga.
– Ajak seorang temen untuk berolahraga sama anda. Pergi ke pusat kebugaran atau berjoging akan lebih mudah dilakukan ketika kamu memiliki seseorang bersama kamu, yang mendorong anda tetap bertanggung jawab sama kegiatan olahraga anda. Hal itu pula membuat olahraga menjadi menyenangkan.
– Dalam rangka membakar kalori lebih cepat, kamu akan ingin meningkatkan intensitas olahraga anda. Bila kamu berolahraga dengan elliptical trainer atau treadmill, naikkan tanjakannya dan level olahraga anda.
– Olahraga kardio paling efektif ketika dilakukan selama 40-60 menit. Sisihkan waktu kira-kira satu jam untuk berolahraga setiap hari.

Itulah beberapa tips yang bisa kamu lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Cara Menjadi Kurus Cepat. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Recommended For You

About the Author: ceriaku

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *