Cara Menjadi Kurus Dalam 1 Bulan

Hai, bagaimana harimu? apakah anda sedang mencari informasi tentang Cara Menjadi Kurus Dalam 1 Bulan? kelihatannya informasi atau artikel ini dapat menjadi rujukan atau informasi yang bagus untuk kamu. Selamat membaca.

Cara Menjadi Kurus Dalam 1 Bulan

Apakah anda punya rencana untuk pergi dalam suatu ekspedisi di mana kamu harus mengenakan baju renang atau anda sedang berjuang keras mencoba mengepaskan tubuh anda dengan gaun pengiring kemantin untuk hari besar temen anda? Jikalau anda ingin menurunkan berat tubuh secara permanen, menurunkan berat tubuh jangka panjang dengan diet dan olahraga adalah pilihan yang terbaik. Namun demikian, jika kamu harus terlihat langsing dan hanya memiliki waktu 1 minggu saja untuk melakukannya, ada beberapa panduan yang bisa kamu ikuti. Lanjutkan mempelajari tips dan trik tentang bagaimana menjadi kurus dalam satu minggu.

1. Minumlah air putih. satu tips untuk menyingkirkan ekstra kalori yang menjengkelkan adalah berhenti minum apapun, kecuali air putih.

– Minuman olahraga, soda, dan minuman beralkohol tak memuaskan rasa haus anda dan hanya menambah kalori yang tidak memuat nutrisi (empty calorie).
– Bahkan minuman diet mempunyai konsekuensi negatif bagi berat tubuh kamu. Penelitian telah memberitahukan bahwa minuman soda diet berkaitan dengan peningkatan berat tubuh.
– Minum 8 gelas sehari sebelum tiap-tiap waktu makan akan membantu anda mengisi perut anda sehingga anda tak makan terlalu banyak.
– Belilah botol air yang bisa diisi ulang dan bawalah kemanapun kamu pergi. Dengan cara begitu, anda dapat menyinambungkan menghidrasi diri anda sepanjang hari tanpa butuh minuman manis, ataupun soda.

Minumlah air yang banyak. Kamu sepertinya berasumsi kamu lapar, namun sebenarnya anda bisa jadi hanya haus. Ingatlah untuk meminum air putih setengah jam sebelum makan, hal itu akan menurunkan keinginan makan kamu.

2. Berhenti makan biji olahan (white grain) dan produk olahan susu. Dengan mengeliminasi makanan yang mengakibatkan kegemukan, anda akan mampu untuk terlihat lebih kurus dalam waktu singkat.

– Karbohidrat mengakibatkan gendut, terutama di sekitar perut anda, tempat yang paling kelihatan.
– Karbohidrat sederhana — karbohidrat yang terdiri dari satu atau dua molekul gula — juga lebih mudah dicerna, jadi menimbulkan anda makin lapar, meskipun kamu telah memakan banyak kalori.
– Produk olahan susu juga mengakibatkan gendut, terutama bagi mereka yang alergi atau intoleran sama laktosa. Carilah produk yang bebas olahan susu ketika berbelanja di toko makanan. jika anda tidak mampu hidup tanpa keju, ada penggantinya berbentuk keju berbahan dasar kedelai yang dapat kamu gunakan untuk mengekang keinginan kamu.

3. Perbanyak makan makanan berserat. Menyantap serat yang banyak dalam diet kamu membantu anda merasa lebih cepat kenyang dan untuk jangka waktu yang lambat. Mengonsumsi serat pun membantu menyingkirkan lemak dengan sistem pencernaan, sehingga lebih sedikit lemak yang diserap ke dalam tubuh kamu.

– Gantisemangkuk sereal pagi kamu sama oatmeal atau yogurt bebas lemak bertabur flaxseed sebagai gantinya.
– Alih-alih pasta, tambahkan makanan yang kaya serat seperti kacang lentil, kedelai kering, dan sayuran ke dalam diet anda.

4. Makan sayuran yang banyak. karbohidrat kompleks (karbohidrat yang terdiri dari lebih dari dua molekul gula) dalam sayuran dicerna lebih lambat daripada karbohidrat dalam pizza atau roti.

– Sayuran juga berisi banyak air, sehingga mereka membantu menyingkirkan kelebihan berat karena air.
– Karena sayuran tinggi dalam hal volume, namun rendah kalori, memakannya akan membantu kamu merasa kenyang lebih cepat, seraya mengkonsumsi lebih sedikit kalori secara kebulatan.

5. Berolahragalah dengan teratur. Melaksanakan olahraga kardio yang meningkatkan detak jantung anda adalah cara terbaik untuk menghilangkan kalori dan menyingkirkan beberapa pon. Kamu butuh bersikap konsisten dan berolahraga setiap hari kalau kamu ingin menurunkan berat tubuh dalam seminggu.

– Pilihlah olahraga kardio seperti, berlari, berenang, bersepeda atau memanfaatkan alat yang disebut elliptical trainer.
– Untuk membuat anda tetap termotivasi, atur alarm untuk pergi ke pusat kebugaran atau mulai berolahraga. Pengaturan alarm ini akan mengintegrasikan olahraga kamu ke dalam jadwal kamu dan mengingatkan anda untuk pergi berolahraga.
– Ajak seorang teman untuk berolahraga sama kamu. Pergi ke pusat kebugaran atau berjoging akan lebih mudah dilakukan ketika kamu mempunyai seseorang bersama kamu, yang mendorong anda tetap bertanggung jawab dengan kegiatan olahraga anda. Hal itu pula membuat olahraga menjadi menyenangkan.
– Dalam rangka membakar kalori lebih cepat, kamu akan ingin meningkatkan intensitas olahraga anda. Jika anda berolahraga dengan elliptical trainer atau treadmill, naikkan tanjakannya dan level olahraga anda.
– Olahraga kardio paling ampuh ketika dilakukan selama 40-60 menit. Sisihkan waktu kira-kira satu jam untuk berolahraga setiap hari.

Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Cara Menjadi Kurus Dalam 1 Bulan. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Recommended For You

About the Author: ceriaku

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *