Cara Menjadi Kurus Dalam 1 Hari

Hai, bagaimana harimu? apakah kamu sedang mencari artikel tentang Cara Menjadi Kurus Dalam 1 Hari? sekiranya informasi atau artikel ini dapat menjadi rujukan atau artikel yang bagus untuk anda. Selamat membaca.

Cara Menjadi Kurus Dalam 1 Hari

Apakah anda mempunyai rencana untuk pergi dalam suatu ekspedisi di mana anda harus mengenakan pakaian renang atau kamu sedang berjuang keras berupaya mengepaskan tubuh kamu sama gaun pengiring pengantin untuk hari besar teman anda? Kalau kamu ingin menurunkan berat tubuh secara permanen, menurunkan berat badan jangka panjang melalui diet dan olahraga adalah pilihan yang terbaik. Namun seperti itu, apabila anda harus terlihat langsing dan hanya memiliki waktu satu minggu saja untuk melakukannya, ada beberapa panduan yang dapat kamu ikuti. Lanjutkan mempelajari tips dan trik tentang bagaimana menjadi kurus dalam satu minggu.

1. Minumlah air putih. 1 cara untuk menyingkirkan ekstra kalori yang menjengkelkan adalah berhenti minum apapun, kecuali air putih.

– Minuman olahraga, soda, dan minuman beralkohol tidak memuaskan rasa haus kamu dan hanya menambah kalori yang tidak memuat nutrisi (empty calorie).
– Bahkan minuman diet memiliki konsekuensi negatif bagi berat badan anda. Penelitian telah memberitahukan bahwa minuman soda diet berkaitan dengan peningkatan berat badan.
– Minum 8 gelas sehari sebelum tiap-tiap waktu makan akan membantu anda mengisi perut anda sehingga anda tidak makan terlalu banyak.
– Belilah botol air yang mampu diisi ulang dan bawalah kemanapun kamu pergi. Dengan tips demikian, anda dapat meneruskan menghidrasi diri kamu sepanjang hari tanpa perlu minuman manis, ataupun soda.

Minumlah air yang banyak. Kamu boleh jadi menyangka anda lapar, namun sebenarnya kamu sepertinya hanya haus. Ingatlah untuk meminum air putih setengah jam sebelum makan, hal itu akan menurunkan nafsu makan anda.

2. Berhenti makan biji olahan (white grain) dan produk olahan susu. Dengan mengeliminasi makanan yang menimbulkan kegemukan, anda akan mampu untuk terlihat lebih kurus dalam waktu singkat.

– Karbohidrat menimbulkan gendut, terutama di sekitar perut anda, tempat yang paling kelihatan.
– Karbohidrat sederhana — karbohidrat yang terdiri dari 1 atau dua molekul gula — juga lebih mudah dicerna, jadi membuat anda makin lapar, meskipun kamu telah menyantap banyak kalori.
– Produk olahan susu juga menyebabkan gendut, terutama bagi mereka yang alergi atau intoleran sama laktosa. Carilah produk yang bebas olahan susu ketika berbelanja di toko makanan. jika kamu tak bisa hidup tanpa keju, ada penggantinya berbentuk keju berbahan dasar kedelai yang dapat kamu gunakan untuk mengekang keinginan kamu.

3. Perbanyak makan makanan berserat. Mengonsumsi serat yang banyak dalam diet kamu membantu kamu merasa lebih cepat kenyang dan untuk jangka waktu yang lambat. Memakan serat pun membantu menyingkirkan lemak melalui sistem pencernaan, sehingga lebih sedikit lemak yang diserap ke dalam tubuh kamu.

– Gantisemangkuk sereal pagi kamu sama oatmeal atau yogurt bebas lemak bertabur flaxseed sebagai gantinya.
– Alih-alih pasta, tambahkan makanan yang kaya serat seperti kacang lentil, kedelai kering, dan sayuran ke dalam diet kamu.

4. Makan sayuran yang banyak. karbohidrat kompleks (karbohidrat yang terdiri dari lebih dari dua molekul gula) dalam sayuran dicerna lebih lamban daripada karbohidrat dalam pizza atau roti.

– Sayuran pun mengandung banyak air, sehingga mereka membantu menyingkirkan kelebihan berat karena air.
– Karena sayuran tinggi dalam hal volume, namun rendah kalori, memakannya akan membantu anda merasa kenyang lebih cepat, seraya memakan lebih sedikit kalori secara keseluruhan.

5. Berolahragalah dengan teratur. Melaksanakan olahraga kardio yang meningkatkan detak jantung anda adalah tips terbaik untuk menghilangkan kalori dan menyingkirkan beberapa pon. Kamu butuh bersikap konsisten dan berolahraga setiap hari kalau anda ingin merendahkan berat tubuh dalam seminggu.

– Pilihlah olahraga kardio seperti, berlari, berenang, bersepeda atau mengenakan alat yang disebut elliptical trainer.
– Untuk membuat kamu tetap termotivasi, atur alarm untuk pergi ke pusat kebugaran atau mulai berolahraga. Pengaturan alarm ini akan mengintegrasikan olahraga kamu ke dalam jadwal kamu dan mengingatkan anda untuk pergi berolahraga.
– Ajak seorang teman untuk berolahraga sama kamu. Pergi ke pusat kebugaran atau berjoging akan lebih mudah dilakukan ketika anda memiliki seseorang bersama anda, yang mendorong kamu tetap bertanggung jawab sama kegiatan olahraga kamu. Hal itu pun membuat olahraga menjadi menyenangkan.
– Dalam rangka membakar kalori lebih cepat, anda akan ingin meningkatkan intensitas olahraga anda. Bila anda berolahraga sama elliptical trainer atau treadmill, naikkan tanjakannya dan level olahraga anda.
– Olahraga kardio paling efisien ketika dilakukan selama 40-60 menit. Sisihkan waktu kira-kira satu jam untuk berolahraga setiap hari.

Itulah beberapa tips yang bisa kamu lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Cara Menjadi Kurus Dalam 1 Hari. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Recommended For You

About the Author: ceriaku

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *