Cara Menjadi Kurus Dalam Satu Hari

Hai, bagaimana harimu? apakah kamu sedang mencari informasi tentang Cara Menjadi Kurus Dalam Satu Hari? sepertinya informasi atau artikel ini dapat menjadi rujukan atau artikel yang bagus untuk kamu. Selamat membaca.

Cara Menjadi Kurus Dalam Satu Hari

Apakah kamu punya rencana untuk pergi dalam suatu perjalanan di mana anda harus memakai pakaian renang atau kamu sedang berjuang keras berikhtiar mengepaskan tubuh anda sama gaun pengiring pengantin untuk hari besar teman kamu? Apabila kamu ingin menurunkan berat badan secara permanen, menurunkan berat tubuh jangka panjang dengan diet dan olahraga adalah pilihan yang terbaik. Namun seperti itu, jika kamu harus terlihat langsing dan hanya mempunyai waktu satu minggu saja untuk melakukannya, ada beberapa panduan yang bisa anda ikuti. Lanjutkan mempelajari tips dan trik tentang bagaimana menjadi kurus dalam 1 minggu.

1. Minumlah air putih. satu cara untuk menyingkirkan ekstra kalori yang menjengkelkan adalah berhenti minum apapun, kecuali air putih.

– Minuman olahraga, soda, dan minuman beralkohol tak memuaskan rasa haus kamu dan hanya menambah kalori yang tidak mengandung nutrisi (empty calorie).
– Bahkan minuman diet punya konsekuensi negatif bagi berat tubuh kamu. Penelitian telah menunjukkan bahwa minuman soda diet berkaitan dengan peningkatan berat tubuh.
– Minum 8 gelas sehari sebelum tiap-tiap waktu makan akan membantu kamu mengisi perut anda sehingga kamu tak makan terlalu banyak.
– Belilah botol air yang dapat diisi ulang dan bawalah kemanapun anda pergi. Dengan tips seperti itu, kamu dapat menyinambungkan menghidrasi diri kamu sepanjang hari tanpa perlu minuman manis, ataupun soda.

Minumlah air yang banyak. Kamu bisa jadi menyangka kamu lapar, namun sebenarnya kamu boleh jadi hanya haus. Ingatlah untuk meminum air putih setengah jam sebelum makan, hal itu akan menurunkan antusiasme makan kamu.

2. Berhenti makan biji olahan (white grain) dan produk olahan susu. Sama mengeliminasi makanan yang menimbulkan kegemukan, anda akan mampu untuk terlihat lebih kurus dalam waktu singkat.

– Karbohidrat menimbulkan gendut, terutama di sekitar perut anda, tempat yang paling kelihatan.
– Karbohidrat sederhana — karbohidrat yang terdiri dari satu atau dua molekul gula — juga lebih mudah dicerna, jadi membuat kamu makin lapar, meskipun kamu telah menyantap banyak kalori.
– Produk olahan susu juga menimbulkan gendut, terutama bagi mereka yang alergi atau intoleran dengan laktosa. Carilah produk yang bebas olahan susu ketika berbelanja di toko makanan. bila anda tak mampu hidup tanpa keju, ada penggantinya berbentuk keju berbahan dasar kedelai yang dapat kamu gunakan untuk mengekang keinginan kamu.

3. Perbanyak makan makanan berserat. Mengkonsumsi serat yang banyak dalam diet anda membantu kamu merasa lebih cepat kenyang dan untuk jangka waktu yang lambat. Mengonsumsi serat pula membantu menyingkirkan lemak dengan sistem pencernaan, sehingga lebih sedikit lemak yang diserap ke dalam tubuh kamu.

– Gantisemangkuk sereal pagi anda dengan oatmeal atau yogurt bebas lemak bertabur flaxseed sebagai gantinya.
– Alih-alih pasta, tambahkan makanan yang kaya serat seperti kacang lentil, kedelai kering, dan sayuran ke dalam diet kamu.

4. Makan sayuran yang banyak. karbohidrat kompleks (karbohidrat yang terdiri dari lebih dari dua molekul gula) dalam sayuran dicerna lebih lama daripada karbohidrat dalam pizza atau roti.

– Sayuran juga memuat banyak air, sehingga mereka membantu menyingkirkan kelebihan berat karena air.
– Karena sayuran tinggi dalam hal volume, namun rendah kalori, memakannya akan membantu kamu merasa kenyang lebih cepat, seraya mengkonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan.

5. Berolahragalah dengan teratur. Mengerjakan olahraga kardio yang meningkatkan detak jantung kamu adalah tips terbaik untuk menghilangkan kalori dan menyingkirkan beberapa pon. Kamu butuh bersikap konsisten dan berolahraga setiap hari apabila anda ingin menurunkan berat badan dalam seminggu.

– Pilihlah olahraga kardio seperti, berlari, berenang, bersepeda atau mengenakan alat yang disebut elliptical trainer.
– Untuk membuat kamu tetap termotivasi, atur alarm untuk pergi ke pusat kebugaran atau mulai berolahraga. Pengaturan alarm ini akan mengintegrasikan olahraga anda ke dalam jadwal kamu dan mengingatkan kamu untuk pergi berolahraga.
– Ajak seorang temen untuk berolahraga sama kamu. Pergi ke pusat kebugaran atau berjoging akan lebih mudah dilakukan ketika anda mempunyai seseorang bersama kamu, yang mendorong kamu tetap bertanggung jawab dengan kegiatan olahraga kamu. Hal itu pun membuat olahraga menjadi menyenangkan.
– Dalam rangka membakar kalori lebih cepat, kamu akan ingin meningkatkan intensitas olahraga anda. Jikalau anda berolahraga dengan elliptical trainer atau treadmill, naikkan tanjakannya dan level olahraga kamu.
– Olahraga kardio paling efektif ketika dilakukan selama 40-60 menit. Sisihkan waktu kira-kira satu jam untuk berolahraga setiap hari.

Itulah beberapa tips yang bisa Anda lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Cara Menjadi Kurus Dalam Satu Hari. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Recommended For You

About the Author: ceriaku

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *