Cara Menjadi Kurus Dalam Sebulan

Hai, bagaimana harimu? apakah anda sedang mencari informasi tentang Cara Menjadi Kurus Dalam Sebulan? sekiranya informasi atau artikel ini bisa menjadi rujukan atau informasi yang bagus untuk anda. Selamat membaca.

Cara Menjadi Kurus Dalam Sebulan

Apakah kamu memiliki rencana untuk pergi dalam suatu perjalanan di mana anda harus memakai pakaian renang atau kamu sedang berupaya keras mencoba mengepaskan tubuh kamu sama gaun pengiring pengantin untuk hari besar temen anda? Apabila anda ingin menurunkan berat tubuh secara permanen, menurunkan berat badan jangka panjang melalui diet dan olahraga adalah pilihan yang terbaik. Namun demikian, apabila kamu harus terlihat langsing dan hanya memiliki waktu 1 minggu saja untuk melangsungkannya, ada beberapa panduan yang dapat anda ikuti. Lanjutkan mempelajari tips dan trik tentang bagaimana menjadi kurus dalam dengan cepat.

1. Minumlah air putih. satu tips untuk menyingkirkan ekstra kalori yang menjengkelkan adalah berhenti minum apapun, kecuali air putih.

– Minuman olahraga, soda, dan minuman beralkohol tidak memuaskan rasa haus kamu dan hanya menambah kalori yang tak mengandung nutrisi (empty calorie).
– Bahkan minuman diet memiliki konsekuensi negatif bagi berat tubuh anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa minuman soda diet berkaitan sama peningkatan berat badan.
– Minum 8 gelas sehari sebelum tiap-tiap waktu makan akan membantu anda mengisi perut kamu sehingga kamu tak makan terlalu banyak.
– Belilah botol air yang dapat diisi ulang dan bawalah kemanapun kamu pergi. Sama cara begitu, kamu dapat menyinambungkan menghidrasi diri kamu sepanjang hari tanpa perlu minuman manis, ataupun soda.

Minumlah air yang banyak. Anda bisa jadi menyangka anda lapar, namun sebenarnya anda bisa jadi hanya haus. Ingatlah untuk meminum air putih setengah jam sebelum makan, hal itu akan menurunkan nafsu makan kamu.

2. Beristirahat makan biji olahan (white grain) dan produk olahan susu. Dengan mengeliminasi makanan yang mengakibatkan kegemukan, kamu akan mampu untuk terlihat lebih kurus dalam waktu singkat.

– Karbohidrat menimbulkan gendut, terutama di sekitar perut anda, tempat yang paling kelihatan.
– Karbohidrat sederhana — karbohidrat yang terdiri dari satu atau dua molekul gula — juga lebih mudah dicerna, jadi membuat kamu makin lapar, meskipun anda telah mengonsumsi banyak kalori.
– Produk olahan susu pun mengakibatkan gendut, terutama bagi mereka yang alergi atau intoleran sama laktosa. Carilah produk yang bebas olahan susu ketika berbelanja di toko makanan. jika anda tak bisa hidup tanpa keju, ada penggantinya berwujud keju berbahan dasar kedelai yang dapat anda gunakan untuk mengekang keinginan kamu.

3. Perbanyak makan makanan berserat. Mengonsumsi serat yang banyak dalam diet anda membantu kamu merasa lebih cepat kenyang dan untuk jangka waktu yang lamban. Memakan serat pun membantu menyingkirkan lemak lewat sistem pencernaan, sehingga lebih sedikit lemak yang diserap ke dalam tubuh kamu.

– Gantisemangkuk sereal pagi anda dengan oatmeal atau yogurt bebas lemak bertabur flaxseed sebagai gantinya.
– Alih-alih pasta, tambahkan makanan yang kaya serat seperti kacang lentil, kedelai kering, dan sayuran ke dalam diet anda.

4. Makan sayuran yang banyak. karbohidrat kompleks (karbohidrat yang terdiri dari lebih dari dua molekul gula) dalam sayuran dicerna lebih lama daripada karbohidrat dalam pizza atau roti.

– Sayuran pula mengandung banyak air, sehingga mereka membantu menyingkirkan kelebihan berat karena air.
– Karena sayuran tinggi dalam hal volume, namun rendah kalori, memakannya akan membantu anda merasa kenyang lebih cepat, seraya mengonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan.

5. Berolahragalah dengan teratur. Melangsungkan olahraga kardio yang meningkatkan detak jantung kamu adalah cara terbaik untuk menghilangkan kalori dan menyingkirkan beberapa pon. Kamu mesti bersikap konsisten dan berolahraga setiap hari bila anda ingin merendahkan berat badan dalam seminggu.

– Pilihlah olahraga kardio seperti, berlari, berenang, bersepeda atau memanfaatkan alat yang disebut elliptical trainer.
– Untuk membuat anda tetap termotivasi, atur alarm untuk pergi ke pusat kebugaran atau mulai berolahraga. Pengaturan alarm ini akan mengintegrasikan olahraga kamu ke dalam jadwal anda dan mengingatkan kamu untuk pergi berolahraga.
– Ajak seorang temen untuk berolahraga sama kamu. Pergi ke pusat kebugaran atau berjoging akan lebih mudah dilakukan ketika anda punya seseorang bersama anda, yang mendorong anda tetap bertanggung jawab dengan kegiatan olahraga kamu. Hal itu pula membuat olahraga menjadi menyenangkan.
– Dalam rangka membakar kalori lebih cepat, anda akan ingin meningkatkan intensitas olahraga kamu. Bila anda berolahraga dengan elliptical trainer atau treadmill, naikkan tanjakannya dan level olahraga anda.
– Olahraga kardio paling praktis ketika dilakukan selama 40-60 menit. Sisihkan waktu kira-kira satu jam untuk berolahraga setiap hari.

Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Cara Menjadi Kurus Dalam Sebulan. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Recommended For You

About the Author: ceriaku

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *