Cara Menjadi Kurus Dalam Waktu 1 Minggu

Hai, bagaimana harimu? apakah kamu sedang mencari artikel tentang Cara Menjadi Kurus Dalam Waktu 1 Minggu? kelihatannya informasi atau artikel ini bisa menjadi rujukan atau artikel yang bagus untuk anda. Selamat membaca.

Cara Menjadi Kurus Dalam Waktu 1 Minggu

Apakah anda memiliki rencana untuk pergi dalam suatu perjalanan di mana anda harus mengenakan baju renang atau kamu sedang berusaha keras berupaya mengepaskan tubuh anda sama gaun pengiring kemantin untuk hari besar teman anda? Jika anda ingin menurunkan berat tubuh secara permanen, menurunkan berat badan jangka panjang dengan diet dan olahraga adalah pilihan yang terbaik. Namun begitu, jikalau anda harus terlihat langsing dan hanya mempunyai waktu satu minggu saja untuk melakukannya, ada beberapa panduan yang bisa kamu ikuti. Lanjutkan mempelajari tips dan trik tentang bagaimana menjadi kurus dalam satu minggu.

1. Minumlah air putih. 1 cara untuk menyingkirkan ekstra kalori yang menjengkelkan adalah berhenti minum apapun, kecuali air putih.

– Minuman olahraga, soda, dan minuman beralkohol tak memuaskan rasa haus anda dan hanya menambah kalori yang tidak mengandung nutrisi (empty calorie).
– Bahkan minuman diet punya konsekuensi negatif bagi berat badan anda. Penelitian telah memberitahukan bahwa minuman soda diet berkaitan sama peningkatan berat badan.
– Minum 8 gelas sehari sebelum tiap-tiap waktu makan akan membantu kamu mengisi perut kamu sehingga anda tak makan terlalu banyak.
– Belilah botol air yang mampu diisi ulang dan bawalah kemanapun kamu pergi. Dengan tips seperti itu, kamu dapat meneruskan menghidrasi diri anda sepanjang hari tanpa perlu minuman manis, ataupun soda.

Minumlah air yang banyak. Anda boleh jadi berpikir kamu lapar, namun sebenarnya anda boleh jadi hanya haus. Ingatlah untuk meminum air putih setengah jam sebelum makan, hal itu akan menurunkan antusiasme makan anda.

2. Berhenti makan biji olahan (white grain) dan produk olahan susu. Sama mengeliminasi makanan yang menyebabkan kegemukan, kamu akan mampu untuk terlihat lebih kurus dalam waktu singkat.

– Karbohidrat menyebabkan gendut, terutama di sekitar perut kamu, tempat yang paling kelihatan.
– Karbohidrat sederhana — karbohidrat yang terdiri dari satu atau dua molekul gula — juga lebih mudah dicerna, jadi menyebabkan kamu makin lapar, meskipun kamu telah menyantap banyak kalori.
– Produk olahan susu pun mengakibatkan gendut, terutama bagi mereka yang alergi atau intoleran sama laktosa. Carilah produk yang bebas olahan susu ketika berbelanja di toko makanan. bila anda tidak dapat hidup tanpa keju, ada penggantinya berbentuk keju berbahan dasar kedelai yang dapat kamu gunakan untuk mengekang keinginan anda.

3. Perbanyak makan makanan berserat. Menyantap serat yang banyak dalam diet kamu membantu anda merasa lebih cepat kenyang dan untuk jangka waktu yang lamban. Menyantap serat juga membantu menyingkirkan lemak melalui sistem pencernaan, sehingga lebih sedikit lemak yang diserap ke dalam tubuh anda.

– Tukarsemangkuk sereal pagi kamu dengan oatmeal atau yogurt bebas lemak bertabur flaxseed sebagai gantinya.
– Alih-alih pasta, tambahkan makanan yang kaya serat seperti kacang lentil, kedelai kering, dan sayuran ke dalam diet anda.

4. Makan sayuran yang banyak. karbohidrat kompleks (karbohidrat yang terdiri dari lebih dari dua molekul gula) dalam sayuran dicerna lebih lambat daripada karbohidrat dalam pizza atau roti.

– Sayuran pun mengandung banyak air, sehingga mereka membantu menyingkirkan kelebihan berat karena air.
– Karena sayuran tinggi dalam hal volume, namun rendah kalori, memakannya akan membantu anda merasa kenyang lebih cepat, seraya mengkonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan.

5. Berolahragalah dengan teratur. Melaksanakan olahraga kardio yang meningkatkan detak jantung kamu adalah tips terbaik untuk menghilangkan kalori dan menyingkirkan beberapa pon. Kamu harus bersikap konsisten dan berolahraga setiap hari jikalau anda ingin merendahkan berat tubuh dalam seminggu.

– Pilihlah olahraga kardio seperti, berlari, berenang, bersepeda atau memakai alat yang disebut elliptical trainer.
– Untuk membuat anda tetap termotivasi, atur alarm untuk pergi ke pusat kebugaran atau mulai berolahraga. Pengaturan alarm ini akan mengintegrasikan olahraga kamu ke dalam jadwal anda dan mengingatkan anda untuk pergi berolahraga.
– Ajak seorang temen untuk berolahraga sama kamu. Pergi ke pusat kebugaran atau berjoging akan lebih mudah dilakukan ketika anda mempunyai seseorang bersama kamu, yang mendorong anda tetap bertanggung jawab dengan kegiatan olahraga kamu. Hal itu juga membuat olahraga menjadi menyenangkan.
– Dalam rangka membakar kalori lebih cepat, anda akan ingin meningkatkan intensitas olahraga anda. Bila anda berolahraga sama elliptical trainer atau treadmill, naikkan tanjakannya dan level olahraga anda.
– Olahraga kardio paling ampuh ketika dilakukan selama 40-60 menit. Sisihkan waktu kira-kira satu jam untuk berolahraga setiap hari.

Itulah beberapa tips yang bisa Anda lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Cara Menjadi Kurus Dalam Waktu 1 Minggu. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Recommended For You

About the Author: ceriaku

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *