Cara Menjadi Kurus Dalam Waktu Seminggu

Hai, bagaimana harimu? apakah kamu sedang mencari informasi tentang Cara Menjadi Kurus Dalam Waktu Seminggu? bisa jadi informasi atau artikel ini bisa menjadi rujukan atau artikel yang bagus untuk anda. Selamat membaca.

Cara Menjadi Kurus Dalam Waktu Seminggu

Apakah kamu punya rencana untuk pergi dalam suatu perjalanan di mana kamu harus memakai baju renang atau anda sedang berikhtiar keras mencoba mengepaskan tubuh anda sama gaun pengiring pengantin untuk hari besar temen kamu? Kalau kamu ingin menurunkan berat tubuh secara permanen, menurunkan berat tubuh jangka panjang melalui diet dan olahraga adalah pilihan yang terbaik. Namun demikian, bila anda harus terlihat langsing dan hanya memiliki waktu satu minggu saja untuk melakukannya, ada beberapa panduan yang bisa kamu ikuti. Lanjutkan mempelajari tips dan trik tentang bagaimana menjadi kurus dalam satu minggu.

1. Minumlah air putih. 1 cara untuk menyingkirkan ekstra kalori yang menjengkelkan adalah beristirahat minum apapun, kecuali air putih.

– Minuman olahraga, soda, dan minuman beralkohol tidak memuaskan rasa haus anda dan hanya menambah kalori yang tidak mengandung nutrisi (empty calorie).
– Bahkan minuman diet mempunyai konsekuensi negatif bagi berat tubuh anda. Penelitian telah memberitahukan bahwa minuman soda diet berkaitan sama peningkatan berat tubuh.
– Minum 8 gelas sehari sebelum tiap-tiap waktu makan akan membantu anda mengisi perut anda sehingga kamu tak makan terlalu banyak.
– Belilah botol air yang dapat diisi ulang dan bawalah kemanapun kamu pergi. Dengan cara demikian, anda dapat meneruskan menghidrasi diri kamu sepanjang hari tanpa butuh minuman manis, ataupun soda.

Minumlah air yang banyak. Anda sepertinya berasumsi kamu lapar, namun sebenarnya kamu boleh jadi hanya haus. Ingatlah untuk meminum air putih setengah jam sebelum makan, hal itu akan menurunkan ambisi makan kamu.

2. Berhenti makan biji olahan (white grain) dan produk olahan susu. Dengan mengeliminasi makanan yang mengakibatkan kegemukan, kamu akan mampu untuk terlihat lebih kurus dalam waktu singkat.

– Karbohidrat menimbulkan gendut, terutama di sekitar perut anda, tempat yang paling kelihatan.
– Karbohidrat sederhana — karbohidrat yang terdiri dari satu atau dua molekul gula — juga lebih mudah dicerna, jadi menimbulkan anda makin lapar, meskipun anda telah menyantap banyak kalori.
– Produk olahan susu pun mengakibatkan gendut, terutama bagi mereka yang alergi atau intoleran dengan laktosa. Carilah produk yang bebas olahan susu ketika berbelanja di toko makanan. kalau anda tidak bisa hidup tanpa keju, ada penggantinya berwujud keju berbahan dasar kedelai yang dapat anda gunakan untuk mengekang keinginan anda.

3. Perbanyak makan makanan berserat. Memakan serat yang banyak dalam diet anda membantu kamu merasa lebih cepat kenyang dan untuk jangka waktu yang lambat. Mengkonsumsi serat pula membantu menyingkirkan lemak lewat sistem pencernaan, sehingga lebih sedikit lemak yang diserap ke dalam tubuh kamu.

– Gantisemangkuk sereal pagi anda sama oatmeal atau yogurt bebas lemak bertabur flaxseed sebagai gantinya.
– Alih-alih pasta, tambahkan makanan yang kaya serat seperti kacang lentil, kedelai kering, dan sayuran ke dalam diet anda.

4. Makan sayuran yang banyak. karbohidrat kompleks (karbohidrat yang terdiri dari lebih dari dua molekul gula) dalam sayuran dicerna lebih lamban daripada karbohidrat dalam pizza atau roti.

– Sayuran pula berisi banyak air, sehingga mereka membantu menyingkirkan kelebihan berat karena air.
– Karena sayuran tinggi dalam hal volume, namun rendah kalori, memakannya akan membantu kamu merasa kenyang lebih cepat, seraya mengkonsumsi lebih sedikit kalori secara totalitas.

5. Berolahragalah dengan teratur. Melangsungkan olahraga kardio yang meningkatkan detak jantung anda adalah tips terbaik untuk menghilangkan kalori dan menyingkirkan beberapa pon. Anda butuh bersikap konsisten dan berolahraga setiap hari jika anda ingin menurunkan berat tubuh dalam seminggu.

– Pilihlah olahraga kardio seperti, berlari, berenang, bersepeda atau menggunakan alat yang disebut elliptical trainer.
– Untuk membuat kamu tetap termotivasi, atur alarm untuk pergi ke pusat kebugaran atau mulai berolahraga. Pengaturan alarm ini akan mengintegrasikan olahraga anda ke dalam jadwal anda dan mengingatkan kamu untuk pergi berolahraga.
– Ajak seorang temen untuk berolahraga sama anda. Pergi ke pusat kebugaran atau berjoging akan lebih mudah dilakukan ketika kamu mempunyai seseorang bersama kamu, yang mendorong anda tetap bertanggung jawab sama kegiatan olahraga kamu. Hal itu juga membuat olahraga menjadi menyenangkan.
– Dalam rangka membakar kalori lebih cepat, anda akan ingin meningkatkan intensitas olahraga anda. Apabila anda berolahraga sama elliptical trainer atau treadmill, naikkan tanjakannya dan level olahraga anda.
– Olahraga kardio paling ampuh ketika dilakukan selama 40-60 menit. Sisihkan waktu kira-kira 1 jam untuk berolahraga setiap hari.

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Cara Menjadi Kurus Dalam Waktu Seminggu. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Recommended For You

About the Author: ceriaku

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *