Cara Menjadi Kurus Dengan Alami

Hai, bagaimana harimu? apakah anda sedang mencari artikel tentang Cara Menjadi Kurus Dengan Alami? sepertinya informasi atau artikel ini bisa menjadi rujukan atau informasi yang bagus untuk kamu. Selamat membaca.

Cara Menjadi Kurus Dengan Alami

Apakah kamu punya rencana untuk pergi dalam suatu ekspedisi di mana anda harus mengenakan baju renang atau kamu sedang berjuang keras mencoba mengepaskan tubuh kamu sama gaun pengiring pengantin untuk hari besar teman kamu? Bila kamu ingin menurunkan berat tubuh secara permanen, menurunkan berat badan jangka panjang lewat diet dan olahraga adalah pilihan yang terbaik. Namun begitu, kalau kamu harus terlihat langsing dan hanya punya waktu satu minggu saja untuk melakukannya, ada beberapa panduan yang dapat kamu ikuti. Lanjutkan mempelajari tips dan trik tentang bagaimana menjadi kurus dalam 1 minggu.

1. Minumlah air putih. 1 cara untuk menyingkirkan ekstra kalori yang menjengkelkan adalah beristirahat minum apapun, kecuali air putih.

– Minuman olahraga, soda, dan minuman beralkohol tidak memuaskan rasa haus anda dan hanya menambah kalori yang tak menyimpan nutrisi (empty calorie).
– Bahkan minuman diet memiliki konsekuensi negatif bagi berat badan anda. Penelitian telah memberitahukan bahwa minuman soda diet berkaitan sama peningkatan berat tubuh.
– Minum 8 gelas sehari sebelum tiap-tiap waktu makan akan membantu kamu mengisi perut kamu sehingga anda tidak makan terlalu banyak.
– Belilah botol air yang bisa diisi ulang dan bawalah kemanapun kamu pergi. Sama tips begitu, kamu dapat melanjutkan menghidrasi diri anda sepanjang hari tanpa butuh minuman manis, ataupun soda.

Minumlah air yang banyak. Anda mungkin menyangka anda lapar, namun sebenarnya kamu sepertinya hanya haus. Ingatlah untuk meminum air putih setengah jam sebelum makan, hal itu akan merendahkan keinginan makan kamu.

2. Berhenti makan biji olahan (white grain) dan produk olahan susu. Dengan mengeliminasi makanan yang menyebabkan kegemukan, kamu akan mampu untuk terlihat lebih kurus dalam waktu singkat.

– Karbohidrat menimbulkan gendut, terutama di sekitar perut anda, tempat yang paling kelihatan.
– Karbohidrat sederhana — karbohidrat yang terdiri dari satu atau dua molekul gula — juga lebih mudah dicerna, jadi membuat kamu makin lapar, meskipun kamu telah mengonsumsi banyak kalori.
– Produk olahan susu juga menimbulkan gendut, terutama bagi mereka yang alergi atau intoleran dengan laktosa. Carilah produk yang bebas olahan susu ketika berbelanja di toko makanan. bila kamu tidak mampu hidup tanpa keju, ada penggantinya berwujud keju berbahan dasar kedelai yang dapat anda gunakan untuk mengekang keinginan anda.

3. Perbanyak makan makanan berserat. Menyantap serat yang banyak dalam diet anda membantu kamu merasa lebih cepat kenyang dan untuk jangka waktu yang lama. Memakan serat pula membantu menyingkirkan lemak melewati sistem pencernaan, sehingga lebih sedikit lemak yang diserap ke dalam tubuh anda.

– Tukarsemangkuk sereal pagi kamu sama oatmeal atau yogurt bebas lemak bertabur flaxseed sebagai gantinya.
– Alih-alih pasta, tambahkan makanan yang kaya serat seperti kacang lentil, kedelai kering, dan sayuran ke dalam diet anda.

4. Makan sayuran yang banyak. karbohidrat kompleks (karbohidrat yang terdiri dari lebih dari dua molekul gula) dalam sayuran dicerna lebih pelan daripada karbohidrat dalam pizza atau roti.

– Sayuran pun menyimpan banyak air, sehingga mereka membantu menyingkirkan kelebihan berat karena air.
– Karena sayuran tinggi dalam hal volume, namun rendah kalori, memakannya akan membantu kamu merasa kenyang lebih cepat, seraya mengonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan.

5. Berolahragalah dengan teratur. Mengerjakan olahraga kardio yang meningkatkan detak jantung anda adalah tips terbaik untuk menghilangkan kalori dan menyingkirkan beberapa pon. Kamu butuh bersikap konsisten dan berolahraga setiap hari jikalau kamu ingin menyusutkan berat badan dalam seminggu.

– Pilihlah olahraga kardio seperti, berlari, berenang, bersepeda atau memakai alat yang disebut elliptical trainer.
– Untuk membuat anda tetap termotivasi, atur alarm untuk pergi ke pusat kebugaran atau mulai berolahraga. Pengaturan alarm ini akan mengintegrasikan olahraga anda ke dalam jadwal kamu dan mengingatkan kamu untuk pergi berolahraga.
– Ajak seorang teman untuk berolahraga sama kamu. Pergi ke pusat kebugaran atau berjoging akan lebih mudah dilakukan ketika anda memiliki seseorang bersama anda, yang mendorong anda tetap bertanggung jawab dengan kegiatan olahraga anda. Hal itu juga membuat olahraga menjadi menyenangkan.
– Dalam rangka membakar kalori lebih cepat, kamu akan ingin meningkatkan intensitas olahraga kamu. Kalau anda berolahraga sama elliptical trainer atau treadmill, naikkan tanjakannya dan level olahraga anda.
– Olahraga kardio paling praktis ketika dilakukan selama 40-60 menit. Sisihkan waktu kira-kira 1 jam untuk berolahraga setiap hari.

Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Cara Menjadi Kurus Dengan Alami. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Recommended For You

About the Author: ceriaku

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *