Cara Menjadi Kurus Dengan Cepat

Hai, bagaimana harimu? apakah kamu sedang mencari informasi tentang Cara Menjadi Kurus Dengan Cepat? kelihatannya informasi atau artikel ini mampu menjadi rujukan atau informasi yang bagus untuk anda. Selamat membaca.

Cara Menjadi Kurus Dengan Cepat

Apakah kamu mempunyai rencana untuk pergi dalam suatu perjalanan di mana anda harus memakai baju renang atau anda sedang berikhtiar keras mencoba mengepaskan tubuh anda dengan gaun pengiring pengantin untuk hari besar temen anda? Jika kamu ingin menurunkan berat badan secara permanen, menurunkan berat badan jangka panjang melalui diet dan olahraga adalah pilihan yang terbaik. Namun begitu, kalau anda harus terlihat langsing dan hanya memiliki waktu satu minggu saja untuk melangsungkannya, ada beberapa panduan yang bisa kamu ikuti. Lanjutkan mempelajari tips dan trik tentang bagaimana menjadi kurus dalam dengan cepat.

1. Minumlah air putih. satu cara untuk menyingkirkan ekstra kalori yang menjengkelkan adalah berhenti minum apapun, kecuali air putih.

– Minuman olahraga, soda, dan minuman beralkohol tak memuaskan rasa haus kamu dan hanya menambah kalori yang tak menyimpan nutrisi (empty calorie).
– Bahkan minuman diet mempunyai konsekuensi negatif bagi berat tubuh kamu. Penelitian telah membuktikan bahwa minuman soda diet berkaitan dengan peningkatan berat tubuh.
– Minum 8 gelas sehari sebelum tiap-tiap waktu makan akan membantu anda mengisi perut kamu sehingga kamu tidak makan terlalu banyak.
– Belilah botol air yang bisa diisi ulang dan bawalah kemanapun kamu pergi. Dengan cara begitu, kamu dapat meneruskan menghidrasi diri anda sepanjang hari tanpa perlu minuman manis, ataupun soda.

Minumlah air yang banyak. Kamu bisa jadi berasumsi kamu lapar, namun sebenarnya kamu bisa jadi hanya haus. Ingatlah untuk meminum air putih setengah jam sebelum makan, hal itu akan menurunkan hasrat makan kamu.

2. Berhenti makan biji olahan (white grain) dan produk olahan susu. Dengan mengeliminasi makanan yang mengakibatkan kegemukan, anda akan mampu untuk terlihat lebih kurus dalam waktu singkat.

– Karbohidrat mengakibatkan gendut, terutama di sekitar perut anda, tempat yang paling kelihatan.
– Karbohidrat sederhana — karbohidrat yang terdiri dari satu atau dua molekul gula — juga lebih mudah dicerna, jadi menyebabkan kamu makin lapar, meskipun anda telah mengkonsumsi banyak kalori.
– Produk olahan susu pun membuat gendut, terutama bagi mereka yang alergi atau intoleran dengan laktosa. Carilah produk yang bebas olahan susu ketika berbelanja di toko makanan. jika kamu tak bisa hidup tanpa keju, ada penggantinya berwujud keju berbahan dasar kedelai yang dapat anda gunakan untuk mengekang keinginan anda.

3. Perbanyak makan makanan berserat. Mengkonsumsi serat yang banyak dalam diet anda membantu anda merasa lebih cepat kenyang dan untuk jangka waktu yang lama. Menyantap serat pula membantu menyingkirkan lemak dengan sistem pencernaan, sehingga lebih sedikit lemak yang diserap ke dalam tubuh anda.

– Gantisemangkuk sereal pagi anda sama oatmeal atau yogurt bebas lemak bertabur flaxseed sebagai gantinya.
– Alih-alih pasta, tambahkan makanan yang kaya serat seperti kacang lentil, kedelai kering, dan sayuran ke dalam diet anda.

4. Makan sayuran yang banyak. karbohidrat kompleks (karbohidrat yang terdiri dari lebih dari dua molekul gula) dalam sayuran dicerna lebih lambat daripada karbohidrat dalam pizza atau roti.

– Sayuran pun memuat banyak air, sehingga mereka membantu menyingkirkan kelebihan berat karena air.
– Karena sayuran tinggi dalam hal volume, namun rendah kalori, memakannya akan membantu anda merasa kenyang lebih cepat, seraya mengkonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan.

5. Berolahragalah dengan teratur. Melakukan olahraga kardio yang meningkatkan detak jantung kamu adalah cara terbaik untuk menghilangkan kalori dan menyingkirkan beberapa pon. Anda mesti bersikap konsisten dan berolahraga setiap hari jikalau anda ingin menurunkan berat badan dalam seminggu.

– Pilihlah olahraga kardio seperti, berlari, berenang, bersepeda atau mengenakan alat yang disebut elliptical trainer.
– Untuk membuat anda tetap termotivasi, atur alarm untuk pergi ke pusat kebugaran atau mulai berolahraga. Pengaturan alarm ini akan mengintegrasikan olahraga anda ke dalam jadwal anda dan mengingatkan anda untuk pergi berolahraga.
– Ajak seorang temen untuk berolahraga sama kamu. Pergi ke pusat kebugaran atau berjoging akan lebih mudah dilakukan ketika kamu mempunyai seseorang bersama anda, yang mendorong anda tetap bertanggung jawab sama kegiatan olahraga anda. Hal itu juga membuat olahraga menjadi menyenangkan.
– Dalam rangka membakar kalori lebih cepat, kamu akan ingin meningkatkan intensitas olahraga kamu. Kalau anda berolahraga sama elliptical trainer atau treadmill, naikkan tanjakannya dan level olahraga anda.
– Olahraga kardio paling efisien ketika dilakukan selama 40-60 menit. Sisihkan waktu kira-kira satu jam untuk berolahraga setiap hari.

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Cara Menjadi Kurus Dengan Cepat. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Recommended For You

About the Author: ceriaku

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *