Cara Menjadi Kurus Secara Alami

Hai, bagaimana harimu? apakah anda sedang mencari informasi tentang Cara Menjadi Kurus Secara Alami? kelihatannya informasi atau artikel ini bisa menjadi rujukan atau informasi yang bagus untuk anda. Selamat membaca.

Cara Menjadi Kurus Secara Alami

Apakah kamu mempunyai rencana untuk pergi dalam suatu ekspedisi di mana anda harus mengenakan baju renang atau anda sedang mencoba keras berikhtiar mengepaskan tubuh kamu sama gaun pengiring pengantin untuk hari besar temen anda? Jikalau anda ingin menurunkan berat tubuh secara permanen, menurunkan berat tubuh jangka panjang melalui diet dan olahraga adalah pilihan yang terbaik. Namun demikian, jikalau anda harus terlihat langsing dan hanya memiliki waktu satu minggu saja untuk melangsungkannya, ada beberapa panduan yang dapat kamu ikuti. Lanjutkan mempelajari tips dan trik tentang bagaimana menjadi kurus dalam 1 minggu.

1. Minumlah air putih. satu tips untuk menyingkirkan ekstra kalori yang menjengkelkan adalah berhenti minum apapun, kecuali air putih.

– Minuman olahraga, soda, dan minuman beralkohol tidak memuaskan rasa haus anda dan hanya menambah kalori yang tak memuat nutrisi (empty calorie).
– Bahkan minuman diet mempunyai konsekuensi negatif bagi berat badan kamu. Penelitian telah menunjukkan bahwa minuman soda diet berkaitan sama peningkatan berat tubuh.
– Minum 8 gelas sehari sebelum tiap-tiap waktu makan akan membantu anda mengisi perut anda sehingga anda tak makan terlalu banyak.
– Belilah botol air yang mampu diisi ulang dan bawalah kemanapun kamu pergi. Sama cara begitu, kamu dapat meneruskan menghidrasi diri kamu sepanjang hari tanpa perlu minuman manis, ataupun soda.

Minumlah air yang banyak. Anda boleh jadi berasumsi kamu lapar, namun sebenarnya kamu bisa jadi hanya haus. Ingatlah untuk meminum air putih setengah jam sebelum makan, hal itu akan menurunkan hasrat makan kamu.

2. Berhenti makan biji olahan (white grain) dan produk olahan susu. Dengan mengeliminasi makanan yang menimbulkan kegemukan, kamu akan mampu untuk terlihat lebih kurus dalam waktu singkat.

– Karbohidrat mengakibatkan gendut, terutama di sekitar perut anda, tempat yang paling kelihatan.
– Karbohidrat sederhana — karbohidrat yang terdiri dari 1 atau dua molekul gula — juga lebih mudah dicerna, jadi menyebabkan anda makin lapar, meskipun anda telah mengonsumsi banyak kalori.
– Produk olahan susu pun mengakibatkan gendut, terutama bagi mereka yang alergi atau intoleran dengan laktosa. Carilah produk yang bebas olahan susu ketika berbelanja di toko makanan. bila kamu tidak dapat hidup tanpa keju, ada penggantinya berbentuk keju berbahan dasar kedelai yang dapat anda gunakan untuk mengekang keinginan kamu.

3. Perbanyak makan makanan berserat. Mengonsumsi serat yang banyak dalam diet anda membantu kamu merasa lebih cepat kenyang dan untuk jangka waktu yang lamban. Mengkonsumsi serat pun membantu menyingkirkan lemak lewat sistem pencernaan, sehingga lebih sedikit lemak yang diserap ke dalam tubuh kamu.

– Gantisemangkuk sereal pagi anda dengan oatmeal atau yogurt bebas lemak bertabur flaxseed sebagai gantinya.
– Alih-alih pasta, tambahkan makanan yang kaya serat seperti kacang lentil, kedelai kering, dan sayuran ke dalam diet anda.

4. Makan sayuran yang banyak. karbohidrat kompleks (karbohidrat yang terdiri dari lebih dari dua molekul gula) dalam sayuran dicerna lebih lamban daripada karbohidrat dalam pizza atau roti.

– Sayuran pula menyimpan banyak air, sehingga mereka membantu menyingkirkan kelebihan berat karena air.
– Karena sayuran tinggi dalam hal volume, namun rendah kalori, memakannya akan membantu kamu merasa kenyang lebih cepat, seraya memakan lebih sedikit kalori secara totalitas.

5. Berolahragalah dengan teratur. Mengerjakan olahraga kardio yang meningkatkan detak jantung anda adalah cara terbaik untuk menghilangkan kalori dan menyingkirkan beberapa pon. Kamu butuh bersikap konsisten dan berolahraga setiap hari bila anda ingin merendahkan berat tubuh dalam seminggu.

– Pilihlah olahraga kardio seperti, berlari, berenang, bersepeda atau mengenakan alat yang disebut elliptical trainer.
– Untuk membuat anda tetap termotivasi, atur alarm untuk pergi ke pusat kebugaran atau mulai berolahraga. Pengaturan alarm ini akan mengintegrasikan olahraga anda ke dalam jadwal kamu dan mengingatkan kamu untuk pergi berolahraga.
– Ajak seorang teman untuk berolahraga dengan kamu. Pergi ke pusat kebugaran atau berjoging akan lebih mudah dilakukan ketika anda punya seseorang bersama anda, yang mendorong kamu tetap bertanggung jawab dengan kegiatan olahraga anda. Hal itu juga membuat olahraga menjadi menyenangkan.
– Dalam rangka membakar kalori lebih cepat, anda akan ingin meningkatkan intensitas olahraga anda. Jikalau anda berolahraga sama elliptical trainer atau treadmill, naikkan tanjakannya dan level olahraga anda.
– Olahraga kardio paling praktis ketika dilakukan selama 40-60 menit. Sisihkan waktu kira-kira 1 jam untuk berolahraga setiap hari.

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Cara Menjadi Kurus Secara Alami. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Recommended For You

About the Author: ceriaku

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *