Cara Menjadi Kurus Secara Tradisional

Hai, bagaimana harimu? apakah kamu sedang mencari informasi tentang Cara Menjadi Kurus Secara Tradisional? sekiranya informasi atau artikel ini dapat menjadi rujukan atau artikel yang bagus untuk anda. Selamat membaca.

Cara Menjadi Kurus Secara Tradisional

Apakah kamu memiliki rencana untuk pergi dalam suatu ekspedisi di mana kamu harus memakai baju renang atau anda sedang berjuang keras mencoba mengepaskan tubuh anda sama gaun pengiring pengantin untuk hari besar teman kamu? Bila anda ingin menurunkan berat badan secara permanen, menurunkan berat badan jangka panjang melalui diet dan olahraga adalah pilihan yang terbaik. Namun begitu, jikalau kamu harus terlihat langsing dan hanya memiliki waktu 1 minggu saja untuk melakukannya, ada beberapa panduan yang bisa kamu ikuti. Lanjutkan mempelajari tips dan trik tentang bagaimana menjadi kurus dalam satu minggu.

1. Minumlah air putih. satu cara untuk menyingkirkan ekstra kalori yang menjengkelkan adalah berhenti minum apapun, kecuali air putih.

– Minuman olahraga, soda, dan minuman beralkohol tidak memuaskan rasa haus kamu dan hanya menambah kalori yang tak berisi nutrisi (empty calorie).
– Bahkan minuman diet punya konsekuensi negatif bagi berat tubuh anda. Penelitian telah memberitahukan bahwa minuman soda diet berkaitan dengan peningkatan berat badan.
– Minum 8 gelas sehari sebelum tiap-tiap waktu makan akan membantu anda mengisi perut anda sehingga anda tidak makan terlalu banyak.
– Belilah botol air yang bisa diisi ulang dan bawalah kemanapun anda pergi. Dengan cara begitu, kamu dapat melanjutkan menghidrasi diri kamu sepanjang hari tanpa butuh minuman manis, ataupun soda.

Minumlah air yang banyak. Anda kelihatannya berasumsi kamu lapar, namun sebenarnya kamu tampaknya hanya haus. Ingatlah untuk meminum air putih setengah jam sebelum makan, hal itu akan menurunkan semangat makan anda.

2. Berhenti makan biji olahan (white grain) dan produk olahan susu. Dengan mengeliminasi makanan yang mengakibatkan kegemukan, kamu akan mampu untuk terlihat lebih kurus dalam waktu singkat.

– Karbohidrat mengakibatkan gendut, terutama di sekitar perut kamu, tempat yang paling kelihatan.
– Karbohidrat sederhana — karbohidrat yang terdiri dari satu atau dua molekul gula — juga lebih mudah dicerna, jadi mengakibatkan kamu makin lapar, meskipun kamu telah memakan banyak kalori.
– Produk olahan susu pula mengakibatkan gendut, terutama bagi mereka yang alergi atau intoleran sama laktosa. Carilah produk yang bebas olahan susu ketika berbelanja di toko makanan. bila kamu tak bisa hidup tanpa keju, ada penggantinya berwujud keju berbahan dasar kedelai yang dapat anda gunakan untuk mengekang keinginan kamu.

3. Perbanyak makan makanan berserat. Mengonsumsi serat yang banyak dalam diet kamu membantu kamu merasa lebih cepat kenyang dan untuk jangka waktu yang lamban. Menyantap serat pula membantu menyingkirkan lemak lewat sistem pencernaan, sehingga lebih sedikit lemak yang diserap ke dalam tubuh kamu.

– Gantisemangkuk sereal pagi kamu dengan oatmeal atau yogurt bebas lemak bertabur flaxseed sebagai gantinya.
– Alih-alih pasta, tambahkan makanan yang kaya serat seperti kacang lentil, kedelai kering, dan sayuran ke dalam diet kamu.

4. Makan sayuran yang banyak. karbohidrat kompleks (karbohidrat yang terdiri dari lebih dari dua molekul gula) dalam sayuran dicerna lebih lama daripada karbohidrat dalam pizza atau roti.

– Sayuran juga berisi banyak air, sehingga mereka membantu menyingkirkan kelebihan berat karena air.
– Karena sayuran tinggi dalam hal volume, namun rendah kalori, memakannya akan membantu anda merasa kenyang lebih cepat, seraya mengkonsumsi lebih sedikit kalori secara kebulatan.

5. Berolahragalah dengan teratur. Melakukan olahraga kardio yang meningkatkan detak jantung anda adalah cara terbaik untuk menghilangkan kalori dan menyingkirkan beberapa pon. Kamu mesti bersikap konsisten dan berolahraga setiap hari jikalau anda ingin menyusutkan berat badan dalam seminggu.

– Pilihlah olahraga kardio seperti, berlari, berenang, bersepeda atau mengenakan alat yang disebut elliptical trainer.
– Untuk membuat kamu tetap termotivasi, atur alarm untuk pergi ke pusat kebugaran atau mulai berolahraga. Pengaturan alarm ini akan mengintegrasikan olahraga kamu ke dalam jadwal kamu dan mengingatkan anda untuk pergi berolahraga.
– Ajak seorang temen untuk berolahraga dengan anda. Pergi ke pusat kebugaran atau berjoging akan lebih mudah dilakukan ketika anda memiliki seseorang bersama kamu, yang mendorong anda tetap bertanggung jawab sama kegiatan olahraga anda. Hal itu juga membuat olahraga menjadi menyenangkan.
– Dalam rangka membakar kalori lebih cepat, kamu akan ingin meningkatkan intensitas olahraga anda. Kalau anda berolahraga dengan elliptical trainer atau treadmill, naikkan tanjakannya dan level olahraga kamu.
– Olahraga kardio paling efektif ketika dilakukan selama 40-60 menit. Sisihkan waktu kira-kira 1 jam untuk berolahraga setiap hari.

Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Cara Menjadi Kurus Secara Tradisional. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Recommended For You

About the Author: ceriaku

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *