Cara Menjadi Kurus Seperti Orang Korea

Hai, bagaimana harimu? apakah anda sedang mencari artikel tentang Cara Menjadi Kurus Seperti Orang Korea? mungkin informasi atau artikel ini mampu menjadi rujukan atau informasi yang bagus untuk anda. Selamat membaca.

Cara Menjadi Kurus Seperti Orang Korea

Apakah anda memiliki rencana untuk pergi dalam suatu perjalanan di mana anda harus memakai baju renang atau kamu sedang mencoba keras berupaya mengepaskan tubuh kamu sama gaun pengiring pengantin untuk hari besar teman kamu? Jika anda ingin menurunkan berat tubuh secara permanen, menurunkan berat badan jangka panjang dengan diet dan olahraga adalah pilihan yang terbaik. Namun begitu, kalau anda harus terlihat langsing dan hanya mempunyai waktu 1 minggu saja untuk melangsungkannya, ada beberapa panduan yang dapat kamu ikuti. Lanjutkan mempelajari tips dan trik tentang bagaimana menjadi kurus dalam dengan cepat.

1. Minumlah air putih. satu tips untuk menyingkirkan ekstra kalori yang menjengkelkan adalah beristirahat minum apapun, kecuali air putih.

– Minuman olahraga, soda, dan minuman beralkohol tidak memuaskan rasa haus anda dan hanya menambah kalori yang tak memuat nutrisi (empty calorie).
– Bahkan minuman diet mempunyai konsekuensi negatif bagi berat tubuh kamu. Penelitian telah memperlihatkan bahwa minuman soda diet berkaitan sama peningkatan berat tubuh.
– Minum 8 gelas sehari sebelum tiap-tiap waktu makan akan membantu kamu mengisi perut kamu sehingga anda tidak makan terlalu banyak.
– Belilah botol air yang dapat diisi ulang dan bawalah kemanapun anda pergi. Dengan cara begitu, kamu dapat meneruskan menghidrasi diri kamu sepanjang hari tanpa harus minuman manis, ataupun soda.

Minumlah air yang banyak. Kamu kelihatannya menyangka kamu lapar, namun sebenarnya anda boleh jadi hanya haus. Ingatlah untuk meminum air putih setengah jam sebelum makan, hal itu akan menurunkan nafsu makan kamu.

2. Berhenti makan biji olahan (white grain) dan produk olahan susu. Sama mengeliminasi makanan yang menyebabkan kegemukan, anda akan mampu untuk terlihat lebih kurus dalam waktu singkat.

– Karbohidrat menimbulkan gendut, terutama di sekitar perut kamu, tempat yang paling kelihatan.
– Karbohidrat sederhana — karbohidrat yang terdiri dari satu atau dua molekul gula — juga lebih mudah dicerna, jadi mengakibatkan kamu makin lapar, meskipun anda telah mengonsumsi banyak kalori.
– Produk olahan susu pula membuat gendut, terutama bagi mereka yang alergi atau intoleran sama laktosa. Carilah produk yang bebas olahan susu ketika berbelanja di toko makanan. jika kamu tak mampu hidup tanpa keju, ada penggantinya berupa keju berbahan dasar kedelai yang dapat anda gunakan untuk mengekang keinginan anda.

3. Perbanyak makan makanan berserat. Menyantap serat yang banyak dalam diet kamu membantu anda merasa lebih cepat kenyang dan untuk jangka waktu yang lambat. Mengkonsumsi serat juga membantu menyingkirkan lemak melalui sistem pencernaan, sehingga lebih sedikit lemak yang diserap ke dalam tubuh anda.

– Gantisemangkuk sereal pagi anda sama oatmeal atau yogurt bebas lemak bertabur flaxseed sebagai gantinya.
– Alih-alih pasta, tambahkan makanan yang kaya serat seperti kacang lentil, kedelai kering, dan sayuran ke dalam diet kamu.

4. Makan sayuran yang banyak. karbohidrat kompleks (karbohidrat yang terdiri dari lebih dari dua molekul gula) dalam sayuran dicerna lebih lamban daripada karbohidrat dalam pizza atau roti.

– Sayuran pula menyimpan banyak air, sehingga mereka membantu menyingkirkan kelebihan berat karena air.
– Karena sayuran tinggi dalam hal volume, namun rendah kalori, memakannya akan membantu anda merasa kenyang lebih cepat, seraya mengonsumsi lebih sedikit kalori secara kebulatan.

5. Berolahragalah dengan teratur. Melaksanakan olahraga kardio yang meningkatkan detak jantung kamu adalah tips terbaik untuk menghilangkan kalori dan menyingkirkan beberapa pon. Kamu perlu bersikap konsisten dan berolahraga setiap hari bila kamu ingin menyusutkan berat badan dalam seminggu.

– Pilihlah olahraga kardio seperti, berlari, berenang, bersepeda atau memakai alat yang disebut elliptical trainer.
– Untuk membuat anda tetap termotivasi, atur alarm untuk pergi ke pusat kebugaran atau mulai berolahraga. Pengaturan alarm ini akan mengintegrasikan olahraga anda ke dalam jadwal kamu dan mengingatkan kamu untuk pergi berolahraga.
– Ajak seorang teman untuk berolahraga sama kamu. Pergi ke pusat kebugaran atau berjoging akan lebih mudah dilakukan ketika kamu memiliki seseorang bersama anda, yang mendorong kamu tetap bertanggung jawab sama kegiatan olahraga kamu. Hal itu pun membuat olahraga menjadi menyenangkan.
– Dalam rangka membakar kalori lebih cepat, anda akan ingin meningkatkan intensitas olahraga anda. Bila anda berolahraga dengan elliptical trainer atau treadmill, naikkan tanjakannya dan level olahraga kamu.
– Olahraga kardio paling praktis ketika dilakukan selama 40-60 menit. Sisihkan waktu kira-kira 1 jam untuk berolahraga setiap hari.

Itulah beberapa tips yang bisa Anda lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Cara Menjadi Kurus Seperti Orang Korea. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Recommended For You

About the Author: ceriaku

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *