Cara Menjadi Kurus Tanpa Diet

Hai, bagaimana harimu? apakah kamu sedang mencari informasi tentang Cara Menjadi Kurus Tanpa Diet? sekiranya informasi atau artikel ini dapat menjadi rujukan atau informasi yang bagus untuk anda. Selamat membaca.

Cara Menjadi Kurus Tanpa Diet

Apakah kamu punya rencana untuk pergi dalam suatu perjalanan di mana anda harus memakai baju renang atau kamu sedang berikhtiar keras berupaya mengepaskan tubuh kamu sama gaun pengiring pengantin untuk hari besar temen anda? Jika kamu ingin menurunkan berat badan secara permanen, menurunkan berat badan jangka panjang melalui diet dan olahraga adalah pilihan yang terbaik. Namun demikian, jikalau anda harus terlihat langsing dan hanya punya waktu satu minggu saja untuk melangsungkannya, ada beberapa panduan yang dapat anda ikuti. Lanjutkan mempelajari tips dan trik tentang bagaimana menjadi kurus dalam dengan cepat.

1. Minumlah air putih. 1 cara untuk menyingkirkan ekstra kalori yang menjengkelkan adalah berhenti minum apapun, kecuali air putih.

– Minuman olahraga, soda, dan minuman beralkohol tak memuaskan rasa haus kamu dan hanya menambah kalori yang tidak menyimpan nutrisi (empty calorie).
– Bahkan minuman diet memiliki konsekuensi negatif bagi berat tubuh kamu. Penelitian telah menunjukkan bahwa minuman soda diet berkaitan dengan peningkatan berat badan.
– Minum 8 gelas sehari sebelum tiap-tiap waktu makan akan membantu kamu mengisi perut anda sehingga anda tidak makan terlalu banyak.
– Belilah botol air yang mampu diisi ulang dan bawalah kemanapun kamu pergi. Dengan tips seperti itu, kamu dapat menyinambungkan menghidrasi diri anda sepanjang hari tanpa harus minuman manis, ataupun soda.

Minumlah air yang banyak. Kamu tampaknya berpikir kamu lapar, namun sebenarnya kamu boleh jadi hanya haus. Ingatlah untuk meminum air putih setengah jam sebelum makan, hal itu akan merendahkan ambisi makan kamu.

2. Beristirahat makan biji olahan (white grain) dan produk olahan susu. Dengan mengeliminasi makanan yang mengakibatkan kegemukan, kamu akan mampu untuk terlihat lebih kurus dalam waktu singkat.

– Karbohidrat mengakibatkan gendut, terutama di sekitar perut anda, tempat yang paling kelihatan.
– Karbohidrat sederhana — karbohidrat yang terdiri dari satu atau dua molekul gula — juga lebih mudah dicerna, jadi membuat kamu makin lapar, meskipun kamu telah mengkonsumsi banyak kalori.
– Produk olahan susu juga menyebabkan gendut, terutama bagi mereka yang alergi atau intoleran dengan laktosa. Carilah produk yang bebas olahan susu ketika berbelanja di toko makanan. apabila anda tidak bisa hidup tanpa keju, ada penggantinya berupa keju berbahan dasar kedelai yang dapat kamu gunakan untuk mengekang keinginan anda.

3. Perbanyak makan makanan berserat. Mengkonsumsi serat yang banyak dalam diet anda membantu anda merasa lebih cepat kenyang dan untuk jangka waktu yang lamban. Mengonsumsi serat pun membantu menyingkirkan lemak lewat sistem pencernaan, sehingga lebih sedikit lemak yang diserap ke dalam tubuh kamu.

– Gantisemangkuk sereal pagi anda sama oatmeal atau yogurt bebas lemak bertabur flaxseed sebagai gantinya.
– Alih-alih pasta, tambahkan makanan yang kaya serat seperti kacang lentil, kedelai kering, dan sayuran ke dalam diet kamu.

4. Makan sayuran yang banyak. karbohidrat kompleks (karbohidrat yang terdiri dari lebih dari dua molekul gula) dalam sayuran dicerna lebih lamban daripada karbohidrat dalam pizza atau roti.

– Sayuran pula memuat banyak air, sehingga mereka membantu menyingkirkan kelebihan berat karena air.
– Karena sayuran tinggi dalam hal volume, namun rendah kalori, memakannya akan membantu anda merasa kenyang lebih cepat, seraya mengkonsumsi lebih sedikit kalori secara totalitas.

5. Berolahragalah dengan teratur. Mengerjakan olahraga kardio yang meningkatkan detak jantung anda adalah cara terbaik untuk menghilangkan kalori dan menyingkirkan beberapa pon. Anda harus bersikap konsisten dan berolahraga setiap hari jikalau kamu ingin menurunkan berat badan dalam seminggu.

– Pilihlah olahraga kardio seperti, berlari, berenang, bersepeda atau menggunakan alat yang disebut elliptical trainer.
– Untuk membuat anda tetap termotivasi, atur alarm untuk pergi ke pusat kebugaran atau mulai berolahraga. Pengaturan alarm ini akan mengintegrasikan olahraga kamu ke dalam jadwal kamu dan mengingatkan kamu untuk pergi berolahraga.
– Ajak seorang teman untuk berolahraga sama kamu. Pergi ke pusat kebugaran atau berjoging akan lebih mudah dilakukan ketika kamu punya seseorang bersama anda, yang mendorong anda tetap bertanggung jawab dengan kegiatan olahraga kamu. Hal itu pula membuat olahraga menjadi menyenangkan.
– Dalam rangka membakar kalori lebih cepat, anda akan ingin meningkatkan intensitas olahraga anda. Bila anda berolahraga dengan elliptical trainer atau treadmill, naikkan tanjakannya dan level olahraga kamu.
– Olahraga kardio paling praktis ketika dilakukan selama 40-60 menit. Sisihkan waktu kira-kira 1 jam untuk berolahraga setiap hari.

Itulah beberapa tips yang bisa Anda lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Cara Menjadi Kurus Tanpa Diet. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Recommended For You

About the Author: ceriaku

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *