Cara Menjadi Kurus Tanpa Olahraga

Hai, bagaimana harimu? apakah kamu sedang mencari artikel tentang Cara Menjadi Kurus Tanpa Olahraga? sepertinya informasi atau artikel ini bisa menjadi rujukan atau informasi yang bagus untuk kamu. Selamat membaca.

Cara Menjadi Kurus Tanpa Olahraga

Apakah kamu punya rencana untuk pergi dalam suatu perjalanan di mana anda harus memakai baju renang atau anda sedang berikhtiar keras berupaya mengepaskan tubuh kamu dengan gaun pengiring kemantin untuk hari besar temen anda? Kalau anda ingin menurunkan berat badan secara permanen, menurunkan berat tubuh jangka panjang dengan diet dan olahraga adalah pilihan yang terbaik. Namun seperti itu, apabila kamu harus terlihat langsing dan hanya mempunyai waktu satu minggu saja untuk melakukannya, ada beberapa panduan yang dapat kamu ikuti. Lanjutkan mempelajari tips dan trik tentang bagaimana menjadi kurus dalam 1 minggu.

1. Minumlah air putih. 1 cara untuk menyingkirkan ekstra kalori yang menjengkelkan adalah beristirahat minum apapun, kecuali air putih.

– Minuman olahraga, soda, dan minuman beralkohol tidak memuaskan rasa haus anda dan hanya menambah kalori yang tidak menyimpan nutrisi (empty calorie).
– Bahkan minuman diet mempunyai konsekuensi negatif bagi berat badan anda. Penelitian telah menampakkan bahwa minuman soda diet berkaitan sama peningkatan berat tubuh.
– Minum 8 gelas sehari sebelum tiap-tiap waktu makan akan membantu anda mengisi perut anda sehingga anda tidak makan terlalu banyak.
– Belilah botol air yang dapat diisi ulang dan bawalah kemanapun anda pergi. Sama tips demikian, kamu dapat melanjutkan menghidrasi diri kamu sepanjang hari tanpa harus minuman manis, ataupun soda.

Minumlah air yang banyak. Kamu mungkin berpikir kamu lapar, namun sebenarnya kamu sepertinya hanya haus. Ingatlah untuk meminum air putih setengah jam sebelum makan, hal itu akan menurunkan antusiasme makan anda.

2. Berhenti makan biji olahan (white grain) dan produk olahan susu. Sama mengeliminasi makanan yang menyebabkan kegemukan, anda akan mampu untuk terlihat lebih kurus dalam waktu singkat.

– Karbohidrat mengakibatkan gendut, terutama di sekitar perut anda, tempat yang paling kelihatan.
– Karbohidrat sederhana — karbohidrat yang terdiri dari satu atau dua molekul gula — juga lebih mudah dicerna, jadi mengakibatkan anda makin lapar, meskipun anda telah menyantap banyak kalori.
– Produk olahan susu juga menyebabkan gendut, terutama bagi mereka yang alergi atau intoleran sama laktosa. Carilah produk yang bebas olahan susu ketika berbelanja di toko makanan. apabila kamu tidak mampu hidup tanpa keju, ada penggantinya berbentuk keju berbahan dasar kedelai yang dapat kamu gunakan untuk mengekang keinginan anda.

3. Perbanyak makan makanan berserat. Mengonsumsi serat yang banyak dalam diet anda membantu anda merasa lebih cepat kenyang dan untuk jangka waktu yang lamban. Mengkonsumsi serat juga membantu menyingkirkan lemak dengan sistem pencernaan, sehingga lebih sedikit lemak yang diserap ke dalam tubuh kamu.

– Gantisemangkuk sereal pagi anda dengan oatmeal atau yogurt bebas lemak bertabur flaxseed sebagai gantinya.
– Alih-alih pasta, tambahkan makanan yang kaya serat seperti kacang lentil, kedelai kering, dan sayuran ke dalam diet kamu.

4. Makan sayuran yang banyak. karbohidrat kompleks (karbohidrat yang terdiri dari lebih dari dua molekul gula) dalam sayuran dicerna lebih lambat daripada karbohidrat dalam pizza atau roti.

– Sayuran pun memuat banyak air, sehingga mereka membantu menyingkirkan kelebihan berat karena air.
– Karena sayuran tinggi dalam hal volume, namun rendah kalori, memakannya akan membantu kamu merasa kenyang lebih cepat, seraya memakan lebih sedikit kalori secara kebulatan.

5. Berolahragalah dengan teratur. Melangsungkan olahraga kardio yang meningkatkan detak jantung kamu adalah tips terbaik untuk menghilangkan kalori dan menyingkirkan beberapa pon. Anda harus bersikap konsisten dan berolahraga setiap hari bila kamu ingin menurunkan berat tubuh dalam seminggu.

– Pilihlah olahraga kardio seperti, berlari, berenang, bersepeda atau memanfaatkan alat yang disebut elliptical trainer.
– Untuk membuat anda tetap termotivasi, atur alarm untuk pergi ke pusat kebugaran atau mulai berolahraga. Pengaturan alarm ini akan mengintegrasikan olahraga kamu ke dalam jadwal kamu dan mengingatkan anda untuk pergi berolahraga.
– Ajak seorang teman untuk berolahraga sama kamu. Pergi ke pusat kebugaran atau berjoging akan lebih mudah dilakukan ketika kamu mempunyai seseorang bersama kamu, yang mendorong anda tetap bertanggung jawab dengan kegiatan olahraga kamu. Hal itu pula membuat olahraga menjadi menyenangkan.
– Dalam rangka membakar kalori lebih cepat, kamu akan ingin meningkatkan intensitas olahraga kamu. Jika kamu berolahraga dengan elliptical trainer atau treadmill, naikkan tanjakannya dan level olahraga kamu.
– Olahraga kardio paling efektif ketika dilakukan selama 40-60 menit. Sisihkan waktu kira-kira satu jam untuk berolahraga setiap hari.

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Cara Menjadi Kurus Tanpa Olahraga. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Recommended For You

About the Author: ceriaku

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *