Cara Menjadi Kurus Untuk Laki-Laki

Hai, bagaimana harimu? apakah kamu sedang mencari informasi tentang Cara Menjadi Kurus Untuk Laki-Laki? bisa jadi informasi atau artikel ini dapat menjadi rujukan atau artikel yang bagus untuk anda. Selamat membaca.

Cara Menjadi Kurus Untuk Laki-Laki

Apakah anda memiliki rencana untuk pergi dalam suatu perjalanan di mana kamu harus mengenakan pakaian renang atau anda sedang berjuang keras mencoba mengepaskan tubuh kamu dengan gaun pengiring pengantin untuk hari besar temen anda? Apabila kamu ingin menurunkan berat badan secara permanen, menurunkan berat badan jangka panjang lewat diet dan olahraga adalah pilihan yang terbaik. Namun begitu, jikalau anda harus terlihat langsing dan hanya punya waktu 1 minggu saja untuk melakukannya, ada beberapa panduan yang bisa kamu ikuti. Lanjutkan mempelajari tips dan trik tentang bagaimana menjadi kurus dalam dengan cepat.

1. Minumlah air putih. satu tips untuk menyingkirkan ekstra kalori yang menjengkelkan adalah berhenti minum apapun, kecuali air putih.

– Minuman olahraga, soda, dan minuman beralkohol tak memuaskan rasa haus kamu dan hanya menambah kalori yang tak berisi nutrisi (empty calorie).
– Bahkan minuman diet punya konsekuensi negatif bagi berat badan anda. Penelitian telah menampakkan bahwa minuman soda diet berkaitan sama peningkatan berat badan.
– Minum 8 gelas sehari sebelum tiap-tiap waktu makan akan membantu kamu mengisi perut anda sehingga kamu tidak makan terlalu banyak.
– Belilah botol air yang bisa diisi ulang dan bawalah kemanapun anda pergi. Sama tips seperti itu, anda dapat menyinambungkan menghidrasi diri anda sepanjang hari tanpa butuh minuman manis, ataupun soda.

Minumlah air yang banyak. Kamu kelihatannya berpikir kamu lapar, namun sebenarnya kamu kelihatannya hanya haus. Ingatlah untuk meminum air putih setengah jam sebelum makan, hal itu akan menurunkan antusiasme makan kamu.

2. Berhenti makan biji olahan (white grain) dan produk olahan susu. Dengan mengeliminasi makanan yang mengakibatkan kegemukan, anda akan mampu untuk terlihat lebih kurus dalam waktu singkat.

– Karbohidrat membuat gendut, terutama di sekitar perut kamu, tempat yang paling kelihatan.
– Karbohidrat sederhana — karbohidrat yang terdiri dari satu atau dua molekul gula — juga lebih mudah dicerna, jadi menimbulkan kamu makin lapar, meskipun anda telah mengonsumsi banyak kalori.
– Produk olahan susu juga mengakibatkan gendut, terutama bagi mereka yang alergi atau intoleran sama laktosa. Carilah produk yang bebas olahan susu ketika berbelanja di toko makanan. jika kamu tidak dapat hidup tanpa keju, ada penggantinya berbentuk keju berbahan dasar kedelai yang dapat anda gunakan untuk mengekang keinginan anda.

3. Perbanyak makan makanan berserat. Memakan serat yang banyak dalam diet kamu membantu kamu merasa lebih cepat kenyang dan untuk jangka waktu yang lamban. Mengonsumsi serat pula membantu menyingkirkan lemak dengan sistem pencernaan, sehingga lebih sedikit lemak yang diserap ke dalam tubuh kamu.

– Gantisemangkuk sereal pagi anda dengan oatmeal atau yogurt bebas lemak bertabur flaxseed sebagai gantinya.
– Alih-alih pasta, tambahkan makanan yang kaya serat seperti kacang lentil, kedelai kering, dan sayuran ke dalam diet anda.

4. Makan sayuran yang banyak. karbohidrat kompleks (karbohidrat yang terdiri dari lebih dari dua molekul gula) dalam sayuran dicerna lebih lamban daripada karbohidrat dalam pizza atau roti.

– Sayuran juga mengandung banyak air, sehingga mereka membantu menyingkirkan kelebihan berat karena air.
– Karena sayuran tinggi dalam hal volume, namun rendah kalori, memakannya akan membantu kamu merasa kenyang lebih cepat, seraya mengkonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan.

5. Berolahragalah dengan teratur. Mengadakan olahraga kardio yang meningkatkan detak jantung kamu adalah tips terbaik untuk menghilangkan kalori dan menyingkirkan beberapa pon. Kamu butuh bersikap konsisten dan berolahraga setiap hari apabila anda ingin menyusutkan berat badan dalam seminggu.

– Pilihlah olahraga kardio seperti, berlari, berenang, bersepeda atau menggunakan alat yang disebut elliptical trainer.
– Untuk membuat kamu tetap termotivasi, atur alarm untuk pergi ke pusat kebugaran atau mulai berolahraga. Pengaturan alarm ini akan mengintegrasikan olahraga kamu ke dalam jadwal kamu dan mengingatkan anda untuk pergi berolahraga.
– Ajak seorang teman untuk berolahraga sama anda. Pergi ke pusat kebugaran atau berjoging akan lebih mudah dilakukan ketika kamu punya seseorang bersama anda, yang mendorong kamu tetap bertanggung jawab dengan kegiatan olahraga kamu. Hal itu pun membuat olahraga menjadi menyenangkan.
– Dalam rangka membakar kalori lebih cepat, kamu akan ingin meningkatkan intensitas olahraga anda. Jikalau anda berolahraga sama elliptical trainer atau treadmill, naikkan tanjakannya dan level olahraga anda.
– Olahraga kardio paling efektif ketika dilakukan selama 40-60 menit. Sisihkan waktu kira-kira 1 jam untuk berolahraga setiap hari.

Itulah beberapa tips yang bisa Anda lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Cara Menjadi Kurus Untuk Laki-Laki. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Recommended For You

About the Author: ceriaku

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *