Cara Menjadi Kurus Untuk Remaja

Hai, bagaimana harimu? apakah anda sedang mencari informasi tentang Cara Menjadi Kurus Untuk Remaja? kelihatannya informasi atau artikel ini mampu menjadi rujukan atau informasi yang bagus untuk anda. Selamat membaca.

Cara Menjadi Kurus Untuk Remaja

Apakah anda memiliki rencana untuk pergi dalam suatu perjalanan di mana anda harus memakai baju renang atau kamu sedang berusaha keras berupaya mengepaskan tubuh kamu sama gaun pengiring kemantin untuk hari besar temen kamu? Jikalau kamu ingin menurunkan berat badan secara permanen, menurunkan berat badan jangka panjang melalui diet dan olahraga adalah pilihan yang terbaik. Namun seperti itu, kalau anda harus terlihat langsing dan hanya punya waktu satu minggu saja untuk melakukannya, ada beberapa panduan yang bisa kamu ikuti. Lanjutkan mempelajari tips dan trik tentang bagaimana menjadi kurus dalam dengan cepat.

1. Minumlah air putih. satu cara untuk menyingkirkan ekstra kalori yang menjengkelkan adalah beristirahat minum apapun, kecuali air putih.

– Minuman olahraga, soda, dan minuman beralkohol tidak memuaskan rasa haus anda dan hanya menambah kalori yang tak memuat nutrisi (empty calorie).
– Bahkan minuman diet punya konsekuensi negatif bagi berat tubuh anda. Penelitian telah memberitahukan bahwa minuman soda diet berkaitan dengan peningkatan berat badan.
– Minum 8 gelas sehari sebelum tiap-tiap waktu makan akan membantu kamu mengisi perut kamu sehingga anda tidak makan terlalu banyak.
– Belilah botol air yang mampu diisi ulang dan bawalah kemanapun anda pergi. Dengan tips demikian, anda dapat menyinambungkan menghidrasi diri anda sepanjang hari tanpa mesti minuman manis, ataupun soda.

Minumlah air yang banyak. Anda mungkin menyangka kamu lapar, namun sebenarnya kamu boleh jadi hanya haus. Ingatlah untuk meminum air putih setengah jam sebelum makan, hal itu akan merendahkan ambisi makan kamu.

2. Berhenti makan biji olahan (white grain) dan produk olahan susu. Dengan mengeliminasi makanan yang menyebabkan kegemukan, anda akan mampu untuk terlihat lebih kurus dalam waktu singkat.

– Karbohidrat menimbulkan gendut, terutama di sekitar perut kamu, tempat yang paling kelihatan.
– Karbohidrat sederhana — karbohidrat yang terdiri dari satu atau dua molekul gula — juga lebih mudah dicerna, jadi mengakibatkan kamu makin lapar, meskipun kamu telah mengonsumsi banyak kalori.
– Produk olahan susu pula menyebabkan gendut, terutama bagi mereka yang alergi atau intoleran dengan laktosa. Carilah produk yang bebas olahan susu ketika berbelanja di toko makanan. apabila anda tidak dapat hidup tanpa keju, ada penggantinya berbentuk keju berbahan dasar kedelai yang dapat anda gunakan untuk mengekang keinginan anda.

3. Perbanyak makan makanan berserat. Menyantap serat yang banyak dalam diet kamu membantu anda merasa lebih cepat kenyang dan untuk jangka waktu yang lama. Mengonsumsi serat pula membantu menyingkirkan lemak dengan sistem pencernaan, sehingga lebih sedikit lemak yang diserap ke dalam tubuh kamu.

– Gantisemangkuk sereal pagi kamu sama oatmeal atau yogurt bebas lemak bertabur flaxseed sebagai gantinya.
– Alih-alih pasta, tambahkan makanan yang kaya serat seperti kacang lentil, kedelai kering, dan sayuran ke dalam diet anda.

4. Makan sayuran yang banyak. karbohidrat kompleks (karbohidrat yang terdiri dari lebih dari dua molekul gula) dalam sayuran dicerna lebih pelan daripada karbohidrat dalam pizza atau roti.

– Sayuran pun memuat banyak air, sehingga mereka membantu menyingkirkan kelebihan berat karena air.
– Karena sayuran tinggi dalam hal volume, namun rendah kalori, memakannya akan membantu kamu merasa kenyang lebih cepat, seraya mengonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan.

5. Berolahragalah dengan teratur. Melakukan olahraga kardio yang meningkatkan detak jantung kamu adalah cara terbaik untuk menghilangkan kalori dan menyingkirkan beberapa pon. Anda harus bersikap konsisten dan berolahraga setiap hari jika anda ingin menyusutkan berat badan dalam seminggu.

– Pilihlah olahraga kardio seperti, berlari, berenang, bersepeda atau mengenakan alat yang disebut elliptical trainer.
– Untuk membuat anda tetap termotivasi, atur alarm untuk pergi ke pusat kebugaran atau mulai berolahraga. Pengaturan alarm ini akan mengintegrasikan olahraga kamu ke dalam jadwal kamu dan mengingatkan kamu untuk pergi berolahraga.
– Ajak seorang temen untuk berolahraga sama anda. Pergi ke pusat kebugaran atau berjoging akan lebih mudah dilakukan ketika kamu memiliki seseorang bersama kamu, yang mendorong kamu tetap bertanggung jawab sama kegiatan olahraga kamu. Hal itu juga membuat olahraga menjadi menyenangkan.
– Dalam rangka membakar kalori lebih cepat, kamu akan ingin meningkatkan intensitas olahraga kamu. Apabila kamu berolahraga sama elliptical trainer atau treadmill, naikkan tanjakannya dan level olahraga anda.
– Olahraga kardio paling efektif ketika dilakukan selama 40-60 menit. Sisihkan waktu kira-kira 1 jam untuk berolahraga setiap hari.

Itulah beberapa tips yang bisa kamu lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Cara Menjadi Kurus Untuk Remaja. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Recommended For You

About the Author: ceriaku

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *