Cara Menjadi Lebih Kurus

Hai, bagaimana harimu? apakah anda sedang mencari artikel tentang Cara Menjadi Lebih Kurus? sekiranya informasi atau artikel ini dapat menjadi rujukan atau artikel yang bagus untuk anda. Selamat membaca.

Cara Menjadi Lebih Kurus

Apakah kamu memiliki rencana untuk pergi dalam suatu ekspedisi di mana anda harus memakai baju renang atau kamu sedang mencoba keras mencoba mengepaskan tubuh kamu sama gaun pengiring kemantin untuk hari besar temen kamu? Jika kamu ingin menurunkan berat tubuh secara permanen, menurunkan berat badan jangka panjang melalui diet dan olahraga adalah pilihan yang terbaik. Namun demikian, jikalau anda harus terlihat langsing dan hanya punya waktu satu minggu saja untuk melangsungkannya, ada beberapa panduan yang dapat anda ikuti. Lanjutkan mempelajari tips dan trik tentang bagaimana menjadi kurus dalam satu minggu.

1. Minumlah air putih. satu cara untuk menyingkirkan ekstra kalori yang menjengkelkan adalah beristirahat minum apapun, kecuali air putih.

– Minuman olahraga, soda, dan minuman beralkohol tidak memuaskan rasa haus kamu dan hanya menambah kalori yang tidak memuat nutrisi (empty calorie).
– Bahkan minuman diet memiliki konsekuensi negatif bagi berat badan anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa minuman soda diet berkaitan dengan peningkatan berat tubuh.
– Minum 8 gelas sehari sebelum tiap-tiap waktu makan akan membantu anda mengisi perut kamu sehingga anda tidak makan terlalu banyak.
– Belilah botol air yang mampu diisi ulang dan bawalah kemanapun kamu pergi. Sama cara demikian, anda dapat menyinambungkan menghidrasi diri anda sepanjang hari tanpa butuh minuman manis, ataupun soda.

Minumlah air yang banyak. Anda mungkin menyangka anda lapar, namun sebenarnya kamu tampaknya hanya haus. Ingatlah untuk meminum air putih setengah jam sebelum makan, hal itu akan merendahkan antusiasme makan anda.

2. Beristirahat makan biji olahan (white grain) dan produk olahan susu. Dengan mengeliminasi makanan yang mengakibatkan kegemukan, anda akan mampu untuk terlihat lebih kurus dalam waktu singkat.

– Karbohidrat mengakibatkan gendut, terutama di sekitar perut anda, tempat yang paling kelihatan.
– Karbohidrat sederhana — karbohidrat yang terdiri dari 1 atau dua molekul gula — juga lebih mudah dicerna, jadi menyebabkan anda makin lapar, meskipun anda telah menyantap banyak kalori.
– Produk olahan susu pula menimbulkan gendut, terutama bagi mereka yang alergi atau intoleran dengan laktosa. Carilah produk yang bebas olahan susu ketika berbelanja di toko makanan. bila anda tidak dapat hidup tanpa keju, ada penggantinya berupa keju berbahan dasar kedelai yang dapat kamu gunakan untuk mengekang keinginan kamu.

3. Perbanyak makan makanan berserat. Mengkonsumsi serat yang banyak dalam diet anda membantu anda merasa lebih cepat kenyang dan untuk jangka waktu yang lamban. Mengonsumsi serat pun membantu menyingkirkan lemak lewat sistem pencernaan, sehingga lebih sedikit lemak yang diserap ke dalam tubuh anda.

– Tukarsemangkuk sereal pagi kamu sama oatmeal atau yogurt bebas lemak bertabur flaxseed sebagai gantinya.
– Alih-alih pasta, tambahkan makanan yang kaya serat seperti kacang lentil, kedelai kering, dan sayuran ke dalam diet kamu.

4. Makan sayuran yang banyak. karbohidrat kompleks (karbohidrat yang terdiri dari lebih dari dua molekul gula) dalam sayuran dicerna lebih pelan daripada karbohidrat dalam pizza atau roti.

– Sayuran pun berisi banyak air, sehingga mereka membantu menyingkirkan kelebihan berat karena air.
– Karena sayuran tinggi dalam hal volume, namun rendah kalori, memakannya akan membantu kamu merasa kenyang lebih cepat, seraya mengkonsumsi lebih sedikit kalori secara totalitas.

5. Berolahragalah dengan teratur. Melangsungkan olahraga kardio yang meningkatkan detak jantung anda adalah cara terbaik untuk menghilangkan kalori dan menyingkirkan beberapa pon. Anda harus bersikap konsisten dan berolahraga setiap hari jika anda ingin menurunkan berat badan dalam seminggu.

– Pilihlah olahraga kardio seperti, berlari, berenang, bersepeda atau memakai alat yang disebut elliptical trainer.
– Untuk membuat anda tetap termotivasi, atur alarm untuk pergi ke pusat kebugaran atau mulai berolahraga. Pengaturan alarm ini akan mengintegrasikan olahraga kamu ke dalam jadwal kamu dan mengingatkan anda untuk pergi berolahraga.
– Ajak seorang teman untuk berolahraga dengan anda. Pergi ke pusat kebugaran atau berjoging akan lebih mudah dilakukan ketika anda mempunyai seseorang bersama kamu, yang mendorong kamu tetap bertanggung jawab dengan kegiatan olahraga kamu. Hal itu juga membuat olahraga menjadi menyenangkan.
– Dalam rangka membakar kalori lebih cepat, anda akan ingin meningkatkan intensitas olahraga anda. Jika anda berolahraga dengan elliptical trainer atau treadmill, naikkan tanjakannya dan level olahraga kamu.
– Olahraga kardio paling efektif ketika dilakukan selama 40-60 menit. Sisihkan waktu kira-kira satu jam untuk berolahraga setiap hari.

Itulah beberapa tips yang bisa kamu lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Cara Menjadi Lebih Kurus. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Recommended For You

About the Author: ceriaku

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *