Cara Menjadi Sangat Kurus

Hai, bagaimana harimu? apakah anda sedang mencari informasi tentang Cara Menjadi Sangat Kurus? bisa jadi informasi atau artikel ini mampu menjadi rujukan atau informasi yang bagus untuk kamu. Selamat membaca.

Cara Menjadi Sangat Kurus

Apakah kamu mempunyai rencana untuk pergi dalam suatu perjalanan di mana kamu harus memakai pakaian renang atau anda sedang berupaya keras mencoba mengepaskan tubuh anda sama gaun pengiring kemantin untuk hari besar temen anda? Jika anda ingin menurunkan berat tubuh secara permanen, menurunkan berat badan jangka panjang lewat diet dan olahraga adalah pilihan yang terbaik. Namun seperti itu, jika kamu harus terlihat langsing dan hanya mempunyai waktu 1 minggu saja untuk melakukannya, ada beberapa panduan yang bisa kamu ikuti. Lanjutkan mempelajari tips dan trik tentang bagaimana menjadi kurus dalam dengan cepat.

1. Minumlah air putih. 1 tips untuk menyingkirkan ekstra kalori yang menjengkelkan adalah beristirahat minum apapun, kecuali air putih.

– Minuman olahraga, soda, dan minuman beralkohol tidak memuaskan rasa haus kamu dan hanya menambah kalori yang tidak berisi nutrisi (empty calorie).
– Bahkan minuman diet memiliki konsekuensi negatif bagi berat tubuh kamu. Penelitian telah menampakkan bahwa minuman soda diet berkaitan sama peningkatan berat tubuh.
– Minum 8 gelas sehari sebelum tiap-tiap waktu makan akan membantu anda mengisi perut anda sehingga kamu tak makan terlalu banyak.
– Belilah botol air yang bisa diisi ulang dan bawalah kemanapun anda pergi. Dengan cara demikian, anda dapat meneruskan menghidrasi diri kamu sepanjang hari tanpa mesti minuman manis, ataupun soda.

Minumlah air yang banyak. Kamu mungkin menyangka anda lapar, namun sebenarnya anda sepertinya hanya haus. Ingatlah untuk meminum air putih setengah jam sebelum makan, hal itu akan menurunkan ambisi makan kamu.

2. Berhenti makan biji olahan (white grain) dan produk olahan susu. Sama mengeliminasi makanan yang menyebabkan kegemukan, anda akan mampu untuk terlihat lebih kurus dalam waktu singkat.

– Karbohidrat membuat gendut, terutama di sekitar perut kamu, tempat yang paling kelihatan.
– Karbohidrat sederhana — karbohidrat yang terdiri dari 1 atau dua molekul gula — juga lebih mudah dicerna, jadi mengakibatkan anda makin lapar, meskipun kamu telah mengonsumsi banyak kalori.
– Produk olahan susu pun membuat gendut, terutama bagi mereka yang alergi atau intoleran sama laktosa. Carilah produk yang bebas olahan susu ketika berbelanja di toko makanan. kalau kamu tak dapat hidup tanpa keju, ada penggantinya berwujud keju berbahan dasar kedelai yang dapat kamu gunakan untuk mengekang keinginan anda.

3. Perbanyak makan makanan berserat. Menyantap serat yang banyak dalam diet anda membantu kamu merasa lebih cepat kenyang dan untuk jangka waktu yang lamban. Mengkonsumsi serat pula membantu menyingkirkan lemak dengan sistem pencernaan, sehingga lebih sedikit lemak yang diserap ke dalam tubuh anda.

– Gantisemangkuk sereal pagi kamu dengan oatmeal atau yogurt bebas lemak bertabur flaxseed sebagai gantinya.
– Alih-alih pasta, tambahkan makanan yang kaya serat seperti kacang lentil, kedelai kering, dan sayuran ke dalam diet kamu.

4. Makan sayuran yang banyak. karbohidrat kompleks (karbohidrat yang terdiri dari lebih dari dua molekul gula) dalam sayuran dicerna lebih lamban daripada karbohidrat dalam pizza atau roti.

– Sayuran pula menyimpan banyak air, sehingga mereka membantu menyingkirkan kelebihan berat karena air.
– Karena sayuran tinggi dalam hal volume, namun rendah kalori, memakannya akan membantu anda merasa kenyang lebih cepat, seraya memakan lebih sedikit kalori secara kebulatan.

5. Berolahragalah dengan teratur. Melangsungkan olahraga kardio yang meningkatkan detak jantung anda adalah cara terbaik untuk menghilangkan kalori dan menyingkirkan beberapa pon. Anda perlu bersikap konsisten dan berolahraga setiap hari kalau kamu ingin merendahkan berat tubuh dalam seminggu.

– Pilihlah olahraga kardio seperti, berlari, berenang, bersepeda atau memanfaatkan alat yang disebut elliptical trainer.
– Untuk membuat kamu tetap termotivasi, atur alarm untuk pergi ke pusat kebugaran atau mulai berolahraga. Pengaturan alarm ini akan mengintegrasikan olahraga anda ke dalam jadwal kamu dan mengingatkan kamu untuk pergi berolahraga.
– Ajak seorang temen untuk berolahraga sama anda. Pergi ke pusat kebugaran atau berjoging akan lebih mudah dilakukan ketika anda punya seseorang bersama anda, yang mendorong anda tetap bertanggung jawab dengan kegiatan olahraga anda. Hal itu juga membuat olahraga menjadi menyenangkan.
– Dalam rangka membakar kalori lebih cepat, kamu akan ingin meningkatkan intensitas olahraga kamu. Bila anda berolahraga dengan elliptical trainer atau treadmill, naikkan tanjakannya dan level olahraga anda.
– Olahraga kardio paling efektif ketika dilakukan selama 40-60 menit. Sisihkan waktu kira-kira 1 jam untuk berolahraga setiap hari.

Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Cara Menjadi Sangat Kurus. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Recommended For You

About the Author: ceriaku

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *