Cara Untuk Menjadi Kurus

Hai, bagaimana harimu? apakah anda sedang mencari informasi tentang Cara Untuk Menjadi Kurus? sepertinya informasi atau artikel ini bisa menjadi rujukan atau informasi yang bagus untuk anda. Selamat membaca.

Cara Untuk Menjadi Kurus

Apakah kamu mempunyai rencana untuk pergi dalam suatu ekspedisi di mana anda harus mengenakan baju renang atau kamu sedang berikhtiar keras berikhtiar mengepaskan tubuh kamu sama gaun pengiring pengantin untuk hari besar temen kamu? Jika kamu ingin menurunkan berat badan secara permanen, menurunkan berat tubuh jangka panjang lewat diet dan olahraga adalah pilihan yang terbaik. Namun seperti itu, bila kamu harus terlihat langsing dan hanya mempunyai waktu satu minggu saja untuk melakukannya, ada beberapa panduan yang dapat anda ikuti. Lanjutkan mempelajari tips dan trik tentang bagaimana menjadi kurus dalam dengan cepat.

1. Minumlah air putih. 1 tips untuk menyingkirkan ekstra kalori yang menjengkelkan adalah berhenti minum apapun, kecuali air putih.

– Minuman olahraga, soda, dan minuman beralkohol tidak memuaskan rasa haus kamu dan hanya menambah kalori yang tak mengandung nutrisi (empty calorie).
– Bahkan minuman diet memiliki konsekuensi negatif bagi berat badan anda. Penelitian telah memperlihatkan bahwa minuman soda diet berkaitan dengan peningkatan berat tubuh.
– Minum 8 gelas sehari sebelum tiap-tiap waktu makan akan membantu anda mengisi perut kamu sehingga anda tidak makan terlalu banyak.
– Belilah botol air yang mampu diisi ulang dan bawalah kemanapun anda pergi. Dengan cara begitu, anda dapat meneruskan menghidrasi diri kamu sepanjang hari tanpa butuh minuman manis, ataupun soda.

Minumlah air yang banyak. Kamu bisa jadi berasumsi kamu lapar, namun sebenarnya anda kelihatannya hanya haus. Ingatlah untuk meminum air putih setengah jam sebelum makan, hal itu akan menurunkan hasrat makan kamu.

2. Beristirahat makan biji olahan (white grain) dan produk olahan susu. Sama mengeliminasi makanan yang menyebabkan kegemukan, kamu akan mampu untuk terlihat lebih kurus dalam waktu singkat.

– Karbohidrat membuat gendut, terutama di sekitar perut kamu, tempat yang paling kelihatan.
– Karbohidrat sederhana — karbohidrat yang terdiri dari satu atau dua molekul gula — juga lebih mudah dicerna, jadi menyebabkan kamu makin lapar, meskipun kamu telah memakan banyak kalori.
– Produk olahan susu pun membuat gendut, terutama bagi mereka yang alergi atau intoleran sama laktosa. Carilah produk yang bebas olahan susu ketika berbelanja di toko makanan. apabila kamu tidak bisa hidup tanpa keju, ada penggantinya berupa keju berbahan dasar kedelai yang dapat kamu gunakan untuk mengekang keinginan kamu.

3. Perbanyak makan makanan berserat. Mengkonsumsi serat yang banyak dalam diet kamu membantu kamu merasa lebih cepat kenyang dan untuk jangka waktu yang lama. Memakan serat juga membantu menyingkirkan lemak lewat sistem pencernaan, sehingga lebih sedikit lemak yang diserap ke dalam tubuh kamu.

– Tukarsemangkuk sereal pagi kamu dengan oatmeal atau yogurt bebas lemak bertabur flaxseed sebagai gantinya.
– Alih-alih pasta, tambahkan makanan yang kaya serat seperti kacang lentil, kedelai kering, dan sayuran ke dalam diet kamu.

4. Makan sayuran yang banyak. karbohidrat kompleks (karbohidrat yang terdiri dari lebih dari dua molekul gula) dalam sayuran dicerna lebih pelan daripada karbohidrat dalam pizza atau roti.

– Sayuran pula mengandung banyak air, sehingga mereka membantu menyingkirkan kelebihan berat karena air.
– Karena sayuran tinggi dalam hal volume, namun rendah kalori, memakannya akan membantu anda merasa kenyang lebih cepat, seraya mengkonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan.

5. Berolahragalah dengan teratur. Melaksanakan olahraga kardio yang meningkatkan detak jantung anda adalah cara terbaik untuk menghilangkan kalori dan menyingkirkan beberapa pon. Anda perlu bersikap konsisten dan berolahraga setiap hari kalau kamu ingin menyusutkan berat badan dalam seminggu.

– Pilihlah olahraga kardio seperti, berlari, berenang, bersepeda atau memanfaatkan alat yang disebut elliptical trainer.
– Untuk membuat kamu tetap termotivasi, atur alarm untuk pergi ke pusat kebugaran atau mulai berolahraga. Pengaturan alarm ini akan mengintegrasikan olahraga kamu ke dalam jadwal anda dan mengingatkan anda untuk pergi berolahraga.
– Ajak seorang temen untuk berolahraga dengan anda. Pergi ke pusat kebugaran atau berjoging akan lebih mudah dilakukan ketika anda mempunyai seseorang bersama kamu, yang mendorong kamu tetap bertanggung jawab dengan kegiatan olahraga kamu. Hal itu pun membuat olahraga menjadi menyenangkan.
– Dalam rangka membakar kalori lebih cepat, kamu akan ingin meningkatkan intensitas olahraga anda. Kalau kamu berolahraga dengan elliptical trainer atau treadmill, naikkan tanjakannya dan level olahraga kamu.
– Olahraga kardio paling praktis ketika dilakukan selama 40-60 menit. Sisihkan waktu kira-kira 1 jam untuk berolahraga setiap hari.

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Cara Untuk Menjadi Kurus. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Recommended For You

About the Author: ceriaku

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *